Стретчинг. 7 минут в день
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Стретчинг. 7 минут в день
Элен Жамесс

Mmehhass
Mmehhassдәйексөз келтірді6 ай бұрын
Лежа на спине, ягодицы на расстоянии 10–20 см от стены 1. Сделайте вдох и выдох. Ноги прислоните к стене, согните их в коленях и соедините ступни
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Екатерина Г.
Екатерина Г.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Стретчинг обладает отличным расслабляющим эффектом. Сосредоточенность, с которой вы следите за телом и дыханием во время выполнения упражнений, помогает снять телесное и психологическое напряжение.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Софья Л.
Софья Л.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
сторону Стоя, руки
Комментарий жазу
Наталья Андрияш
Наталья Андрияшдәйексөз келтірді11 ай бұрын
Регулярные занятия стретчингом помогают сохранить здоровье тела: придают гибкость позвоночнику, мышцам и суставам; уменьшают мышечное напряжение; помогают бороться со старением тела; усиливают способность к концентрации, помогают лучше регулировать свое эмоциональное состояние, управлять стрессом и постепенно избавляться от нервного утомления.
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Растяжка после тренировки помогает вывести скопившуюся в мышцах молочную кислоту и тем самым избежать чувства разбитости и воспалений.
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Тем не менее физические усилия могут способствовать выработке адреналина и других стимулирующих гормонов, поэтому тренировку лучше проводить за час или два до сна.
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Также лучше воздерживаться от интенсивных тренировок после длительного пребывания на солнце.
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Поскольку с утра мышцы еще не разогреты, начинайте занятие не спеша: не перенапрягайтесь, следите за дыханием, а по окончании занятия выпейте большой стакан воды теплой или комнатной температуры.
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Наилучшим моментом будет тот, который вы сами сочтете подходящим, — главное, чтобы вы хорошо себя чувствовали и могли встроить это время в свой график.
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Занятия растяжкой уменьшают нервное напряжение и одновременно помогают вам очистить мышцы от скопившихся в них токсинов.
Комментарий жазу