Тем не менее физические усилия могут способствовать выработке адреналина и других стимулирующих гормонов, поэтому тренировку лучше проводить за час или два до сна.
Поскольку с утра мышцы еще не разогреты, начинайте занятие не спеша: не перенапрягайтесь, следите за дыханием, а по окончании занятия выпейте большой стакан воды теплой или комнатной температуры.
Наилучшим моментом будет тот, который вы сами сочтете подходящим, — главное, чтобы вы хорошо себя чувствовали и могли встроить это время в свой график.
Фасции — оболочки, которые покрывают мышцы, — обретают большую подвижность, благодаря чему связи между всеми внутренними структурами (мышцами, скелетом, внутренними органами) становятся более плавными и мягкими.
Для начала во время тренировок вы будете выполнять каждое упражнение в течение примерно 40 секунд, затем второй подход — повторяете всю серию упражнений еще раз.
Стретчинг обладает отличным расслабляющим эффектом. Сосредоточенность, с которой вы следите за телом и дыханием во время выполнения упражнений, помогает снять телесное и психологическое напряжение.
