Цитаты из книги автора Олег Матвеев Эмоциональный компас

А если человек свои эмоции никак не называет, а начинает в них просто проваливаться, то сигнал от лимбической системы идёт дальше в тело, где автоматически включаются соответствующие биологические программы. Нам же нужно предотвратить этот автоматизм

точки зрения физиологии мозга — когда человек даёт правильное название своим чувствам, своим эмоциям, управление над ними передаётся лобным долям головного мозга

с какой потребностью она у вас связана.

5. Повторяйте шаги 3 и 4 до появления озарений, осознания ситуации и нахождения наилучшего решения

1. Встаньте в «точку Я». Это точка саморегуляции, где нет никаких явных эмоций.

2. Выберите ситуацию, с которой вы хотели бы поработать

3. Начните перепроживать выбранную ситуацию, отмечая, какие эмоции у вас возникают.

4. Перемещайтесь по коврику, вставая на те ячейки, которые соответствуют вашей эмоции и отмечая для себя какой стратегии саморегуляции она соответствует или

то, что побуждают вас сделать поведенческие программы, а что-то более рациональное.

эмоции первоначально возникают в виде электрических импульсов, идущих по нервным клеткам, и только спустя какое-то время они переходят на уровень химической, гуморальной регуляции. До этого момента эмоции — это просто энергия, с которой можно сделать не только

Первое, самое главное правило работы с компасом: «Что чувствуешь, там и вставай».

Второе правило: «Проговори все обнаруженные эмоции»

На четвёртом шаге — определяем, от чего возникли эти переживания, что за неудовлетворенная потребность лежит в их основе?

На пятом шаге — решаем, что нужно предпринять для улаживания этой ситуации

На первом шаге — описываем ситуацию «как есть» и ощущаем пространство.

На втором шаге — чувствуем себя в этой ситуации. Важно почувствовать, что это ты сам оказался в этой ситуации.

На третьем шаге — распознаём свои эмоции и переживания. Эмоции — это энергия и мы будем её перенаправлять во что-то полезное, поэтому следующий шаг:

Если все пять точек баланса вылетят, то человек рискует серьезно заболеть (заполучить активацию биопрограмм). Для того чтобы этого не произошло, мы делаем следующие шаги