автордың кітабынан сөз тіркестері Привязанность и сепарация: Как выбирать себя, а не родителей, если вы уже выросли
Слово «простить» вообще не относится к чувствам. Прощение — это действие, поступок. Мы можем простить другу денежный долг, но наши чувства при этом могут быть разными: от жалости и сочувствия до снисходительного раздражения («Вот, блин, раздолбай»). А если тот же самый друг снова попросит денег, наши чувства могут стать еще более сложными. Апологеты тотального всепрощения считают, что человек может разом избавиться от всех этих сложных чувств, заменив их освобождающим ощущением легкости, эйфории, умиления и любви. Но такие сильные позитивные чувства не могут возникнуть по нашему велению и хотению из ниоткуда.
10 Ұнайды
Ребенок должен получать, а не отдавать заботу. Взрослый должен оставаться взрослым.
8 Ұнайды
Отсутствие детства или его слишком раннее окончание не делает человека взрослым. Напротив, необходимость уже в детстве решать взрослые проблемы затрудняет и замедляет эмоциональное развитие человека.
7 Ұнайды
Все хорошие педагоги — хорошие наблюдатели. Смысл не в том, чтобы оправдать любую выходку ребенка, а в том, чтобы понять причины его поведения.
3 Ұнайды
Если у вас есть силы, чтобы справляться с трудностями, это значит, что в вашем детстве кто-то из взрослых хотя бы изредка вам помогал.
3 Ұнайды
Вспомним один из главных законов привязанности: ребенок не будет цепляться за удовлетворенную потребность. Если наша потребность в тепле и заботе на определенном этапе удовлетворена, мы спокойно развиваемся дальше. Если нет — пытаемся любой ценой получить то, что в дефиците.
2 Ұнайды
Тревожная привязанность тоже может привести в эту точку, если человек долго терпит не нравящееся ему обращение, а потом вдруг взрывается. Некоторые действия и слова непоправимы — не доходите до них.
7. Спросите себя: «Чего я боюсь?»
Правило, полезное для всех, но не всем легко его применять. Есть люди, которым трудно признаться даже себе, что они могут чего-то бояться. Особенно это касается тех, кто часто рискует и обычно ведет себя смело. Но, как в песне про отважного капитана, отношения порой страшат больше, чем буря и акулы.
8. Спросите себя: «На что и на кого я злюсь?»
Может быть, я срываю злость на ближнем, потому что не могу выплеснуть ее на начальство? Или расстраиваюсь из-за собственных ошибок? А отношения портятся…
9. Позаботьтесь о себе
Правило касается всех, но в первую очередь людей с тревожной привязанностью. Именно они чаще всего забывают о своих потребностях, когда им кажется, что нужно «поработать над отношениями». Например, Лиза уверена, что они с Васей должны обязательно заняться сексом, иначе все, они больше не пара. Два часа ночи, Вася в телефоне, Лизе завтра на работу к восьми, но она не ложится спать. Так делать не стоит.
10. Не нарушайте границы партнера
Для начала нужно обговорить, где находятся личные границы. Впрочем, есть и очевидные вещи: например, даже при очень высокой тревоге или в приступе ревности нельзя подглядывать в переписку партнера.
11. Помните: вы не дерьмо!
Это правило касается абсолютно всех. Люди с ненадежными типами привязанности часто чувствуют себя плохими. Человек с избегающей привязанностью может страдать от скрытого (и надоевшего ему) чувства вины или стыда. Человек с тревожной или дезорганизованной привязанностью зачастую просто себя не ценит и постоянно ругает. Но бывают и хорошие минуты, когда у этих людей нет сомнений, что они — парни (девчонки) что надо. Стоит запомнить это свое состояние и пытаться воспроизводить его в трудные моменты. Кроме того, бывает полезно вспомнить жизненные ситуации, когда вы чувствовали радость и гордость, ощущали себя хорошим(ей).
12. Ссора не равно разрыв
Универсальное правило. Если в вашей родительской семье были не самые надежные взрослые, то вы можете считать, что любое несогласие или противоречие угрожает отношениям. Но это не так! Можно спорить, можно даже поссориться — а потом снова помириться. Мелкие размолвки не портят отношения бесповоротно. Вам, может быть, трудно в это поверить, просто примите этот факт как аксиому. Попробуйте научиться вести себя в конфликтах не так, как обычно. Если вы бескомпромиссный человек, поймите, что уступки или извинения — это не слабость. А если тревожный — поверьте, что ваша настойчивость необязательно уничтожит близость с партнером.
2 Ұнайды
Да, поначалу будет казаться, что вы меняете поведение через силу, как будто идете против ветра. Так оно и есть! Вы идете против мощной поведенческой инерции. Это всегда непросто и поначалу вызывает внутреннее сопротивление
1 Ұнайды