автордың кітабынан сөз тіркестері Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо
«Не застывай в одной форме. Приспосабливайся, создай свою собственную и позволь ей развиваться. Будь как вода. Опустоши свой разум. Будь аморфным, бесформенным – как вода.
Ты наливаешь воду в чашку – она становится чашкой, ты наливаешь воду в бутылку – она становится бутылкой, ты наливаешь воду в чайник – она становится чайником.
Вода может течь, а может крушить. Будь водой, друг мой».
点滴石を穿つ
Тэнтэки иси о угацу
Капля за каплей и камень точит.
Многие люди стремятся к быстрым результатам и мгновенным победам, не понимая, что для желанного успеха необходимо прежде всего вырасти внутренне, а на это требуется время.
Для этого нужны терпение и упорство.
«Необязательно быть фермером, чтобы понимать: хороший урожай требует хороших семян, плодородной почвы и регулярного полива.
Никому не придет в голову стоять над только что посаженным зерном и, теряя терпение, кричать: “Да расти же ты, черт побери!”
Но есть нечто по-настоящему удивительное в японском бамбуке, что делает его совершенно неподходящим для людей нетерпеливых. Ты сажаешь семя, удобряешь почву, поливаешь ее день за днем. Проходят месяцы… и ничего. На самом деле – ничего не происходит и в течение первых семи лет. Любой неопытный садовод решит, что семена были бесплодными. Однако на седьмой год происходит чудо: всего за шесть недель ростки бамбука выстреливают вверх… более чем на тридцать метров!
Именно этому нас учит японский бамбук: прежде чем вырасти ввысь, необходимо пустить корни вглубь.
Значит ли это, что он вырастает за шесть недель?
Вовсе нет. Истина в том, что он рос все семь лет, а развивался – шесть недель. Все эти годы кажущегося бездействия бамбук выстраивал под землей сложнейшую корневую систему, которая позволила бы ему выдержать будущий стремительный рост».
«Постигай учения сосны, бамбука и цветущей сливы. Сосна вечно зелена, прочно укоренена и солидна. Бамбук крепок, гибок, несокрушим. Сливовый цвет дерзок, ароматен и изящен»
Ниже я перечислю некоторые из научно подтвержденных преимуществ, которые дает регулярная практика синрин-йоку:
• Снижение артериального давления.
• Усиление работы иммунной системы, включая увеличение числа естественных клеток-киллеров (NK-клеток).
• Снижение уровня стресса.
• Улучшение настроения.
• Повышение способности к концентрации, в том числе у детей с СДВГ.
• Ускорение восстановления после операций и болезней.
• Повышение уровня энергии.
• Улучшение качества сна.
Как известно, избыточный стресс может нанести серьезный вред здоровью. Головные боли, высокое давление, проблемы с сердцем, диабет, дерматит, астма и артроз – это лишь часть заболеваний, которые часто возникают на фоне длительного психоэмоционального напряжения. Практика синрин-йоку активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление, сохранение энергии и замедление сердечного ритма, одновременно стимулируя работу пищеварительного тракта.
Доктор Ёсифуми Миядзаки из Университета Чибы провел важное исследование в древних лесах японского острова Якусима. Он обнаружил, что сорокаминутная прогулка на природе положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Более того, уровень кортизола – гормона, который в значительной степени отвечает за развитие стресса, – значительно снижался у испытуемых, гулявших по лесу, по сравнению с контрольной группой, совершавшей аналогичные прогулки, но по территории лаборатории.
Эйнштейн был абсолютно прав, когда сказал: «Все мы гении.
Но если вы будете судить рыбу по ее способности забираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя глупой».
Это умение ценить все хорошее, что есть в жизни. Благодарность – это установка говорить «спасибо» за все, что мы получаем, признавая и ценя чужие усилия. Это образ жизни, при котором мы стараемся видеть стакан наполовину полным. Благодарность – это ощущение удачи от того, что у нас уже есть, даже если у других есть больше. За все время, проведенное в Японии, я чаще всех слов слышал аригато – «спасибо».