Цитаты из книги автора Марина Склярова Тюрьма под названием еда

Мое любимое высказывание Фрейда отображает всю суть психоанализа и психотерапии: «Никогда не поздно иметь счастливое детство».

Задание.

С сегодняшнего дня перед каждым приемом пищи задайте себе вопрос: «Через эту еду люблю ли я себя, забочусь ли о себе, питаю свое тело или разрушаю, захламляю?»

Каждое свое действие, общение пропускайте через тот же вопрос: «Это про любовь, заботу, уважение к себе или про насилие, разрушение?»

Я имею право:

1) на своё собственное мнение и убеждения;

2) ставить себя на первое место;

3) протестовать против несправедливого обращения, критики, насилия (эмоционального, физического, психологического);

4) совершать ошибки, исправлять их и продолжать искать правильный путь;

5) предоставлять людям право решать самостоятельно свои собственные проблемы;

6) говорить: «Нет, спасибо», «Извините, нет», «Нет, и точка!»;

7) не делать то, что мне советуют/рекомендуют/предлагают, если мне это не подходит;

8) бывать одной, даже если другим хочется моего общества;

9) на свои собственные чувства (проживание и экологичное проявление), независимо от того, нравятся они окружающим или нет;

10) менять свои решения, выбирать другой способ действий.

Я никогда не обязана:

1) быть безупречной (идеальной) на 100%;

2) следовать за толпой;

3) любить и впускать в свою жизнь людей, приносящих вред, травмирующих, разрушающих;

4) выбиваться из сил ради других, ставить их потребности на первое место;

5) находиться в травмирующей ситуации (отношениях);

6) выполнять чужие неразумные требования, если это против моей воли;

7) оправдываться, отчитываться и доказывать что-то;

8) терпеть оскорбления, хамство, злые шутки, критику, непрошеные советы, слушать рассказы о жизни, которые мне не интересны;

9) мириться с отсутствием уважения ко мне, моим границам, моему времени;

10) быть открытой для всех.

И самый важный этап в отношениях с мусором — найти, какое чувство и какая психологическая потребность стоит за каждым таким продуктом.

е больше, но и не меньше, чем нужно организму. Получать от еды максимальное удовольствие, насыщение и удовлетворение.

Осознанность в питании — это, прежде всего, умение прислушиваться к себе во время еды. Есть

тюрьме под названием «еда» сидит тот, кто не может найти компромисс внутри себя.

Когда появляется запрет, тянет одеяло в свою сторону фигура Внутреннего Родителя. Внутренний Ребенок в этот момент ущемлен. Рано или поздно он даст о себе знать.

Натуральная еда зависимости не вызывает.

Производитель заинтересован в таком сочетании ингредиентов, чтобы мы хотели еще и еще. Сейчас шоколад, который я любила и покупала раньше, мне кажется слишком жирным и приторным. Через замену отказ происходит естественно и легко, не создает напряжения и не провоцирует дальнейшего срыва.
Но альтернатива должна вас удовлетворить. Только в этом случае замена сработает.

Есть продукты, которые очень сложно поддаются замене и остаются желанными для нас. Какое истинное желание стоит за такими продуктами, мы подробно разберем дальше. И ваше отношение к ним изменится кардинально. Вы легко сможете отказаться от многого, что разрушает вашу фигуру и здоровье.

Когда питание написал кто-то, а вы послушно и не вникая выполняете инструкцию, вы делаете это из позиции Я-Ребенок. Как мой знакомый, который из позиции ребёнка переложил ответственность на «взрослого и умного профессора».
Но истинный ваш путь начнётся тогда, когда эту ответственность вы возьмёте на себя и сами примете решение что-то менять в своей жизни.

Запрет пробуждает желание