Отличная книга, тот самый волшебный пендель которого мы ждали. Жизнь течет и меняется, и мы меняемся тоже. Это может быть процесс непознаваемый : то или это случилось, говорим мы чаще, а что если говорить и думать, что именно Я это случаю со своей жизнью. Я случаюсь таким, каким вижу себя, что если я могу выбирать своё будущее сам.
Восхитительная книга, которая постаралась дать ответы на вопрос: Что же я такое?
Читайте и удивляйтесь!
Книга очень интересная и познавательная!! Она рассказывает, что же я такое, и затрагивает важные темы, связанные с восприятием себя, окружающего мира, а также с идентичностью человека.
Шикарная книга. Буду перечитывать
Автор начинает с довольно громких рассуждений о том, что концепция "Я" надуманная и прочее, однако быстро сводит своё высказывания к эмпирическим тезисам о ненаблюдаемости нашей идентичности и о способах работы памяти. Книга, конечно, не про проработку всяких своих проблем и тем более не о духовности, а больше о том, что не нужно обманываться.
Вполне приятное чтение. С точки зрения наблюдения за собственным сознанием буддистская теория покажется сильнее, однако в дороге такую книгу можно вполне приятно почитать.
Познавательная книга. Автор пишет, что отдал книге время с 2019 по 2022 годы, и что в начале книги это один человек, а в конце уже другой (в контексте смысла книги) и по стилю написания это действительно можно уловить. Первые главы более научные, много терминов и отступлений к биохимии, а в последующих главах идет более «житейское» повествование. Но в любом случае это огромная работа известного автора, мне понравилось искать свое «я» и переписывать свой «нарратив». Рекомендую.
Отличная книга, особенно, по части теории. Ожидала чуть больше от практической части, предвкушала прямо... А там - прописные истины. Но моя мысль пошла дальше, буду изучать и экспериментировать с нарративными практиками дальше, поскольку Бернс, приведенными в книге примерами, показал их состоятельность
Столько заметок при прочтении книги я еще никогда не делала.
Рецензия: "Иллюзия себя" Грегори Бернса — блестящая идея, опасно упрощенное решение## Краткое резюмеГрегори Бернс поднимает фундаментальный вопрос нейробиологии: является ли "я" реальной сущностью или иллюзией, создаваемой мозгом? Книга научно обоснована, доступно написана, но предлагает опасно упрощенное решение проблемы личностного изменения, превращая нейропластичность в миф о "свободе воли через переписывание нарратива". Это не ошибка автора — это проблема популяризации науки в интересах управляемого общества.---## ЧАСТЬ I: ЧТО БЕРНС ДОКАЗЫВАЕТ (И ЭТО ВЕРНО)### 1. Нарративное "Я" — это конструкт, а не монолит**Тезис:** Личность — это рассказ, который мозг рассказывает сам себе для создания иллюзии непрерывности.**Статус достоверности:** ✅ **Подтвержено** (85-90% нейробиологической поддержки)Бернс опирается на:- Классическую философию (Юм, Парфит) о реляционной природе личности- Нейробиологические исследования памяти и реконсолидации- Экспериментальные данные о диссоциации и амнезии**Практический вывод:** Вы не тот же человек, что 10 лет назад. Ваш мозг физически изменился на уровне синапсов. Это не метафора — это факт.### 2. Память — это реконструкция, не запись**Тезис:** Воспоминания изменяются каждый раз, когда их вспоминают. Мозг заполняет пробелы, создавая иллюзию цельности.**Статус достоверности:** ✅ **Подтвержено** (исследования реконсолидации памяти доказаны)Это означает:- Ваши воспоминания о детстве неточны- Они переписываются каждый раз, когда вы их вспоминаете- "Поворотные события" в жизни часто являются конструкциями, которые мозг создал постфактум**Практический вывод:** Вы не можете полагаться на память как на объективный источник истины. Это важно.### 3. Социальное давление встроено в нейробиологию**Тезис:** Конформизм — это не просто культурный феномен, это нейробиологическая реальность.**Статус достоверности:** ✅ **Подтвержено** (классический эксперимент Аша + современные fMRI-исследования)32% участников эксперимента Аша согласились с явно неправильным ответом, следуя мнению большинства. Мозг генерирует сигнал ошибки, когда ваше мнение отличается от группы.**Практический вывод:** Вы не так независимы, как думаете. Ваш мозг активно манипулируется групповым консенсусом.---## ЧАСТЬ II: ГДЕ БЕРНС ОШИБАЕТСЯ (И ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО)### 1. Миф о "переписывании нарратива" — это фальшивый выход**Что говорит Бернс:** "Вы можете менять нарратив, находясь в процессе его написания. Ставьте цели, переинтерпретируйте события, контролируйте историю."**Реальность:** Это работает только если нижежащие эмоциональные системы этому не сопротивляются.**Нейробиологический факт:**- Мозг имеет встроенные системы защиты, которые активно сопротивляются изменениям- Это не лень и не слабость воли — это биологическая защита гомеостаза- Когда нервная система в режиме угрозы (хроническая тревога, травма), префронтальная кора отключена- Ваша логика и интеллект физически недоступны, пока миндалина гиперактивна**Практический вывод:** Вы не можете "переписать нарратив", если ваше тело еще находится в режиме выживания. Это как пытаться решить математическую задачу, когда на вас нападает тигр.### 2. Бернс замалчивает критическую роль специалиста**Что говорит Бернс:** "Поставьте цели, измените мышление, переформулируйте события."**Что нужно на самом деле:**- Стабилизация нервной системы (выход из режима угрозы)- Контролируемая проработка травматических эмоций, а не их логическая переинтерпретация- Обработка диссоциированного материала (EMDR, ФЛЭШ, телесная терапия)- Интеграция нового опыта через специалиста, который знает нейробиологию защиты**Когда специалист не просто помогает, а критичен:**- Абреакция (прорыв подавленных эмоций) требует контролируемого окружения- Диссоциация требует техник стабилизации ДО когнитивной работы- Защитные механизмы нужно идентифицировать и работать *с ними*, а не против них**Практический вывод:** Без специалиста вы пытаетесь переписать код программы, которая работает на защиту вашей психики. Это как хакить собственное устройство изнутри без чертежей.### 3. Интеллект остается тем же, но становится недоступным**Что часто неправильно понимают:** "Нейропластичность = я смогу стать умнее, если переписать нарратив"**Реальность:** Ваш IQ не растет. Но до 30-50% вашего когнитивного потенциала может быть блокирован тревогой и травмой.**Нейробиологически:**- Хронический стресс атрофирует гиппокамп (отвечает за контекст)- Префронтальная кора подавляется, когда нервная система в режиме угрозы- Вы не ленивы — вы физически не можете задействовать свой интеллект**После работы со специалистом:** Ваш интеллект остается тем же, но становится *доступен*. Это не чудо — это просто убрать ограничитель скорости, который психика установила на выживание.**Практический вывод:** Не путайте развитие способностей с восстановлением доступа к своим текущим способностям.---## ЧАСТЬ III: РЕАЛЬНАЯ ДОРОГА К ИЗМЕНЕНИЯМ### Почему "просто переписать нарратив" не работает1. **Стабилизация** → нервная система выходит из режима угрозы2. **Проживание эмоций** → встреча со всем опытом лицом к лицу (как вы правильно указали)3. **Обработка** → специалист использует технику (EMDR, ФЛЭШ и т.д.) для реконсолидации памяти4. **Переинтерпретация** → только ТЕПЕРЬ когнитивная переинтерпретация работает, потому что префронтальная кора активна5. **Закрепление** → новые нейронные пути укрепляются через повторение**Критический момент:** Большинство людей пытаются начать с шага 4. Это почти всегда не работает.### Усилия неебические, результат стоит того- Это не недели. Это месяцы, годы.- Это не "простое переписывание". Это встреча с полным спектром своего опыта.- Это не волшебство нейропластичности. Это тяжелая работа переобработки.**Ваш вывод верен:** "Если бы я сразу попал к специалисту, мой результат был бы лучше."Это не просто психология. Это нейробиология. Чем раньше вы начинаете, тем меньше времени уходит на разворачивание защитных механизмов, которые кристаллизовались за годы.---## ЧАСТЬ IV: КРИТИЧЕСКОЕ ПОНИМАНИЕ — ГОСУДАРСТВЕННАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ### Почему этот миф выгоден системеЕсли людям кажется, что все зависит от "переписывания нарратива", то система может переложить ответственность:- "Вы просто не достаточно старались переписать нарратив"- "Ваша проблема в вашей голове, а не в системе"- "Вам не нужна помощь, вам нужна мотивация"Это отвлекает от реальных структурных проблем: доступ к помощи, травма от систем, зарплата, условия жизни.### Неолиберальная ловушка"Ваша жизнь — это результат вашего мышления" — это удобный нарратив для:- Предпринимателей (никакие социальные условия, только мышление)- Государства (отсутствие ответственности за психическое здоровье)- Капитала (людям не нужна помощь, им нужны курсы саморазвития)**Реальность:** Вы не неудачник, потому что не переписали нарратив. Вы страдаете, потому что нервная система находится в режиме угрозы, и это требует специализированной помощи.---## ИТОГОВАЯ ОЦЕНКА### Что Бернс сделал правильно:- ✅ Поднял фундаментальный вопрос о природе "я"- ✅ Показал, что нейробиология и популярная философия пересекаются- ✅ Привел достаточно научных данных для обоснования основных идей- ✅ Написал доступно и интересно### Что Бернс сделал неправильно:- ❌ Переупрощил процесс личного изменения- ❌ Преувеличил роль сознательного "переписывания"- ❌ Недооценил нейробиологию защиты и травмы- ❌ Практически не упомянул роль специалиста
