дьми. Преимущества арт-терапии при ПРЛ — Доступность самовыражения: Арт-терапия предоставляет пациентам возможность выразить свои чувства и переживания без необходимости использовать вербальные средства, что особенно полезно для людей с трудностями в коммуникации.
Шаги упражнения: — Запишите ситуацию: Подумайте о последней ситуации, в которой вы почувствовали себя отвергнутым, расстроенным или раздраженным. — Опишите свои мысли: Что вы думали в тот момент? Напишите ваши мысли в свободной форме. Попробуйте выявить, есть ли в них когнитивные искажения (например, «Он не ответил мне на сообщение, значит, он меня не любит»). — Определите искажения: Сравните ваши мысли с типичными когнитивными искажениями (черно-белое мышление, катастрофизация, персонализация и другие). — Замените искаженную мысль: Придумайте более сбалансированное и реальное объяснение ситуации. Например, «Он мог быть занят, и это не означает, что он меня не любит». — Запишите новые мысли: Повторяйте эти сбалансированные мысли в течение дня, чтобы укрепить новые паттерны. Цель упражнения: Изменить автоматические негативные мысли и создать более адаптивные способы восприятия событий.
— Поведенческая активация: Пациенты с ПРЛ могут страдать от депрессии, которая часто сопровождается социальной изоляцией и низким уровнем активности. Поведенческая активация помогает пациентам постепенно вернуться к позитивным действиям, улучшая их эмоциональное состояние.
— Тренировка навыков межличностного общения: Пациенты с ПРЛ часто испытывают трудности в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях. КПТ включает в себя тренировки на ассертивность, умение отказывать, а также на улучшение способности к компромиссам.
— Прогрессивная мышечная релаксация и дыхательные упражнения: Эти техники помогают пациентам с ПРЛ справляться с высокими уровнями стресса и тревоги, нормализуют физиологические реакции и способствуют успокоению.
Техника самонаблюдения: Это метод, который включает в себя ведение дневника мыслей, чувств и поведения. Пациент записывает ситуации, которые вызывают у него стресс или бурные эмоции, а затем анализирует свои реакции. Этот процесс помогает пациентам лучше понимать свои эмоциональные реакции и учиться на них.
— Когнитивная реструктуризация: Одна из самых важных техник в КПТ, которая заключается в выявлении и изменении негативных и иррациональных убеждений пациента. Для людей с ПРЛ характерны такие когнитивные искажения, как:
— Черно-белое мышление (дихотомия): пациент воспринимает вещи как «все или ничего», например, воспринимает отношения как идеальные или полностью разрушенные.
— Персонализация: человек считает, что все проблемы и неудачи происходят из-за него.
С помощью когнитивной реструктуризации терапевт помогает пациенту увидеть более объективную картину, научиться замечать и изменять деструктивные мысли.
Метод рисования в парах: В некоторых случаях арт-терапевт может предложить пациентам создавать совместные рисунки с другими участниками. Это помогает развивать навыки межличностной коммуникации и сотрудничества, что важно для людей с ПРЛ, которые часто испытывают трудности в отношениях с другими людьми.
Здравствуйте, Алексей, здравствуйте, Марина (мать). Сегодня мы будем работать над укреплением ваших отношений и пониманием, как лучше справляться с теми вызовами, которые возникают у вас в повседневной жизни. Поговорим о ваших чувствах и о том, как вы можете лучше поддерживать друг друга. Как вы себя чувствуете сегодня?»
. Упражнение «Совместные положительные действия» Цель: Укрепить эмоциональную близость между членами семьи и повысить уровень доверия. Описание: — Члены семьи выбирают одно общее дело, которое они могут сделать вместе, например, приготовление еды, прогулка на свежем воздухе или просмотр фильма. — Во время выполнения этого действия каждый должен поделиться положительными мыслями или переживаниями, связанными с этим п
