Итоги:
Для выхода из состояния выгорания важно найти хронически действующие факторы стресса и снизить их влияние, а также необходимо развивать внутренние ресурсы, которые увеличивают личную стойкость. Навыки заботы о себе, умение экологично проживать эмоции, способность выявлять собственные неконструктивные модели поведения и мышления помогают справляться со стрессом и избегать выгорания.
Комплекс мер для выхода из стресса зависит от глубины выгорания. Так, на первой, предупреждающей, стадии стоит обратить внимание на первые сигналы, которые ведут к потере энергии. Это позволит своевременно поменять стиль жизни, восстановить баланс и предупредить переход к последующим стадиям.
На стадии истощения надо прежде всего задуматься о том, что в вашей жизни создает стресс и эмоциональное напряжение. Эта стадия требует выявления хронических стрессоров, чтобы их минимизировать или полностью исключить. Кроме того, требуется отдых и реабилитация, что позволит восполнить запас энергии и определиться с новыми смыслами.
На стадиях глубокого выгорания рекомендуется обращаться за профессиональной помощью — психологической, а при необходимости — и за медицинской.
