Когда в следующий раз вы утратите почву под ногами, не воспринимайте это как препятствие. Считайте это невероятной удачей. Наконец вы сможете по-настоящему повзрослеть.
ваша цель состоит в достижении полной психической устойчивости
стью поправитесь. Что проблема может быть решена полностью.
. Упражнение состоит в том, чтобы представить себя во всех ситуациях, пугающих вас, начиная с самой страшной. Вы можете делать это утром, лежа в кровати перед подъемом, или пока идете на работу.
Речь идет о мысленном обзоре всех подобных ситуаций за прошедший день, неделю или месяц. Вы воображаете себе тревогу, уныние, панику или иные чувства, которые собираетесь испытать. И вы представляете их, полностью принимая, покоряясь им.
Визуализация ВСЕХ этих ситуаций внушит разуму больше доверия, ведь он поймет, что в самом ближайшем будущем вы полно
Плохие дни на самом деле хорошие. Они нужны, чтобы вылечить мой разум».
Избегание означает:
стремиться любым способом к тому, чтобы дискомфорт исчез;
искать выход сию же минуту;
отказываться от экспозиции;
не желать дискомфорта;
не принимать тот факт, что лечение включает многократное воздействие негативных эмоций.
Переключение означает:
приготовиться смириться с дискомфортом на какое-то время;
перенести внимание на другую задачу, чтобы лучше блокировать разум;
продемонстрировать разуму каким-либо действием, что он не имеет власти над вами.
Доктор Шварц довольно давно опубликовал книгу «Закрытое сознание», остающуюся по сей день на международном уровне эталоном среди материалов, посвященных ОКР.
вас пугают сообщения о заболеваниях — каждый день не менее часа читайте в интернете новости о смертельных болезнях.
