Цитаты из книги авторов Рафаэль Сантандреу, Рафаэль СантандреуБез страха: Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей, ипохондрии и любых иррациональных фобий
Когда в следующий раз вы утратите почву под ногами, не воспринимайте это как препятствие. Считайте это невероятной удачей. Наконец вы сможете по-настоящему повзрослеть.
Когда в следующий раз вы утратите почву под ногами, не воспринимайте это как препятствие. Считайте это невероятной удачей. Наконец вы сможете по-настоящему повзрослеть.
Прекратить борьбу. Прекратить убегать. Сдаться. Жить как ни в чем не бывало. Не думать о проблеме. Свыкнуться с положением дел. Не стремиться ускорить процесс.
Приходить туда, где вы можете стать жертвой панической атаки: торговые центры, метро, вокзал, аэропорт и так далее. Вызывать у себя головокружение или тошноту (если эти состояния пугают вас). В течение двадцати минут думать о том, что вас страшит, доводить себя этими мыслями до максимально сильной паники. Воображать худшее. Прощупывать свое тело в поисках опухолей (для ипохондриков). Искать в интернете тревожные новости о тяжелых заболеваниях (для ипохондриков). Намеренно создавать неловкие, позорные для себя ситуации в присутствии людей. Ежедневно вступать в разговор с максимально возможным количеством людей (для стеснительных).
Помните о примере с капризничающим ребенком и не давайте детским шалостям напугать вас. Избалованные дети способны устроить бесподобное шоу, но опытный педагог не позволит произвести на себя впечатление: он попросту не поддастся никакому шантажу. Никогда. Принципиально.
