Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Elena M.
Elena M.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
ведь настоящее кратковременно, будущее сомнительно, и только прошлое определённо, но его уже не вернуть.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
XP
XPдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
В итоге у детей формируются установки, что мир – это опасное место, другие люди – агрессивные и жестокие, а сам человек – плохой или беспомощный. Однако обвинять своих родителей в «плохом» воспитании не стоит, поскольку каждый родитель воспитывает своих детей так, как в своё время воспитывали его. Помните о том, что любому ребёнку, как бы хорошо он ни был воспитан, всегда будет что сказать психотерапевту и что все, у кого есть родители, нуждаются в психотерапии, даже если они этого не осознают.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Александр
Александрдәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Запомните: вы никогда ни из-за кого и ни из-за чего не чувствуете никаких эмоций. Вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Вы сами тревожитесь и стыдитесь, потому что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины и подавленности. Только и именно ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Важно понимать, что основная мотивация всегда возникает только после того, как вы начинаете действовать и получаете первые результаты. Поймите, что мотивация – это следствие действий, а действия – причина мотивации, поэтому не стоит ждать появления мотивации перед тем, как начать что-либо делать. Чтобы достичь желаемых результатов, вам придётся периодически сталкиваться с краткосрочным дискомфортом для долгосрочных позитивных изменений.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Перестаньте что-либо делать для того, чтобы поскорее избавиться от тревоги. Старайтесь равнодушно относиться к ней: есть ли тревога, нет ли тревоги – всё равно. Проявляйте максимальное безразличие и даже лёгкую надменность по отношению к своей тревоге
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
этом отношении следует подчеркнуть, что зачастую человека пугает не столько сам симптом тревоги (скажем, сердцебиение, головокружение, паническая атака, навязчивости и т. п.), сколько его последствия (например, страх серьёзной болезни, страх смерти, страх позора, страх одиночества, страх показаться слабым, страх нереализованности и т. д.).
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Довольно многие тревожные люди склонны чрезмерно беспокоиться, что называется, обо всём на свете, иными словами, переживать по самым разным поводам и даже без повода
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
✓ Опираться на факты реальности, а не на тревожные мысли и чувства: «Мои ощущения и предчувствия обманывали меня миллионы раз, а факты не врут. Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией».
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
беспокойство; ✓ взволнованность; ✓ нервозность; ✓ напряжённость;
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
прокручивание мыслей о возможных будущих исходах; ✓ повышенная чувствительность к негативной информации
Комментарий жазу