ведь настоящее кратковременно, будущее сомнительно, и только прошлое определённо, но его уже не вернуть.
В итоге у детей формируются установки, что мир – это опасное место, другие люди – агрессивные и жестокие, а сам человек – плохой или беспомощный. Однако обвинять своих родителей в «плохом» воспитании не стоит, поскольку каждый родитель воспитывает своих детей так, как в своё время воспитывали его. Помните о том, что любому ребёнку, как бы хорошо он ни был воспитан, всегда будет что сказать психотерапевту и что все, у кого есть родители, нуждаются в психотерапии, даже если они этого не осознают.
Итак, наша всё ещё прекрасная нервная система состоит из двух отделов – регулируемого (он включает в себя головной и спинной мозг и позволяет человеку свободно совершать контролируемые действия) и автономного (этот отдел самостоятельно регулирует работу внутренних органов и секреций и не зависит от желаний человека) (см. рис. 1).
Действительно, частые, длительные и интенсивные негативные эмоции, возникающие в обыденных ситуациях и плохо поддающиеся контролю, могут существенно снижать качество жизни и приводить к чрезмерному стрессу, различным телесным симптомам и таким неприятным состояниям, как суетливость, нервозность, невозможность расслабиться, сниженная концентрация внимания, непрекращающаяся мыслительная жвачка, бессонница, ощущения выгорания, усталости, истощения и нервного срыва.
Поймите, что мотивация – это следствие действий, а действия – причина мотивации
Поймите, что мотивация – это следствие действий, а действия – причина мотивации,
✓ обесценивание или игнорирование проблем;
✓ прокрастинация (откладывание выполнения важных дел);
✓ избегание людей, ассоциирующихся с обязанностями;
✓ перекладывание ответственности на других людей и обстоятельства;
✓ избыточные переживания о грядущих неприятностях;
✓ частые размышления о прошлых ошибках, проблемах и страданиях;
✓ избыточный контроль за другими людьми;
✓ вспышки гнева и агрессии по отношению к близким людям;
✓ подавление избыточных негативных эмоций и др.
можете начать испытывать стресс из-за стресса, что как раз и ведёт к вышеописанному дистрессу (см. рис. 3).
Рис. 3. Порочный круг избегания стресса
Непродуктивные способы преодоления стресса
Таблица 1. Таблица мотивации
