Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Elena M.
Elena M.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
ведь настоящее кратковременно, будущее сомнительно, и только прошлое определённо, но его уже не вернуть.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
XP
XPдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
В итоге у детей формируются установки, что мир – это опасное место, другие люди – агрессивные и жестокие, а сам человек – плохой или беспомощный. Однако обвинять своих родителей в «плохом» воспитании не стоит, поскольку каждый родитель воспитывает своих детей так, как в своё время воспитывали его. Помните о том, что любому ребёнку, как бы хорошо он ни был воспитан, всегда будет что сказать психотерапевту и что все, у кого есть родители, нуждаются в психотерапии, даже если они этого не осознают.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Александр
Александрдәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Запомните: вы никогда ни из-за кого и ни из-за чего не чувствуете никаких эмоций. Вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Вы сами тревожитесь и стыдитесь, потому что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины и подавленности. Только и именно ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Эдгар М.
Эдгар М.дәйексөз келтірді4 ай бұрын
Важно понимать, что основная мотивация всегда возникает только после того, как вы начинаете действовать и получаете первые результаты. Поймите, что мотивация – это следствие действий, а действия – причина мотивации, поэтому не стоит ждать появления мотивации перед тем, как начать что-либо делать. Чтобы достичь желаемых результатов, вам придётся периодически сталкиваться с краткосрочным дискомфортом для долгосрочных позитивных изменений.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Перестаньте что-либо делать для того, чтобы поскорее избавиться от тревоги. Старайтесь равнодушно относиться к ней: есть ли тревога, нет ли тревоги – всё равно. Проявляйте максимальное безразличие и даже лёгкую надменность по отношению к своей тревоге
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Основные факторы стресса Среди всех стрессогенных факторов наиболее распространёнными являются следующие группы источников избыточного напряжения: ✓ ситуационные – необходимость приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни; ✓ социальные – конфликты в межличностных и официальных отношениях; ✓ телесные – проблемы в соматической сфере: симптомы, болезни, травмы и операции; ✓ когнитивные – искажённое мышление, создающее избыточные негативные эмоции.
Комментарий жазу
Анастасия
Анастасиядәйексөз келтірді2 апта бұрын
мысли и эмоции не отражают реальность
Комментарий жазу
Анастасия
Анастасиядәйексөз келтірді3 апта бұрын
мысли, эмоции, телесные реакции и поведение тесно связаны между собой и образуют единую систему, поэтому изменения в одной из вышерассмотренных сфер могут существенным образом повлиять на изменения во всех остальных сферах
Комментарий жазу
Анастасия
Анастасиядәйексөз келтірді3 апта бұрын
. Чего вы действительно сейчас хотите? 2. Что вы делаете для того, чтобы достичь того, чего вы хотите? 3. Приводит ли то, что вы делаете, к достижению того, чего вы хотите? 4. Если выбранные вами способы мышления и поведения не дают желаемого результата, то что будет более полезным выбором, который приведёт вас к тому, чего вы хотите? 5. Какие конкретные действия, в какой конкретный день и в какое конкретное время вы будете делать, чтобы достичь того, чего вы хотите? 6. С какими потенциальными трудностями вы можете столкнуться в ходе реализации этих более полезных действий и как вы сможете их преодолеть? 7. Готовы ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы прилагать усилия по реализации более полезных действий, чтобы в итоге достичь того, чего вы хотите?
Комментарий жазу
Анастасия
Анастасиядәйексөз келтірді3 апта бұрын
полезно осознанно и целенаправленно совершать на людях постыдные, но при этом безвредные для себя и других действия
Комментарий жазу