С привычками и характером связана еще одна наша негативная сторона — страхи. Страхи и привычки похожи сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Ведь, если подумать, страх — это тоже своего рода привычка, автоматическая реакция нервной системы на триггер. «Каждый раз, когда я вижу жука, визжу от страха» — это привычка. «Каждый раз, когда мне нужно выступать публично, я покрываюсь пятнами, роняю пульт, обливаюсь водой, заикаюсь и не могу смотреть людям в глаза» — тоже своего рода привычка.
Самый простой и при этом очень эффективный метод работы со страхами называется «лестница».
Нужно выстроить каскад из 10–12 мелких ступенек, которые постепенно подводят к желаемому результату. Боитесь выступать? Начните с того, что прочитаете презентацию дома. Про себя, не вслух. Получилось? Отлично! (Надо награждать себя даже за мелкие успехи.) Придите в переговорку после работы и прочитайте презентацию в пустой комнате. Работает? Теперь позовите коллегу, которому доверяете. Просто послушать, без комментариев. Можете даже не смотреть на него, ему все равно будет интересно. Потом позовите двух или трех коллег. Попросите их позадавать вам вопросы в конце, оговорив, что вы можете не отвечать на них. Несмотря на это право, попробуйте ответить на несколько вопросов. Попросите задавать вопросы прямо по ходу. И так далее. Конечно, это долго и ресурсоемко. В этом есть смысл, только если публичные выступления очень важны для вас и вашей карьеры. Однако со временем такие упражнения воспитывают в вас социальную смелость, развивают экстраверсию и навыки коммуникации и меняют вас в целом.
Избавляйтесь от плохих привычек и страхов, которые вам мешают. Узнавайте свои недостатки, слабости и темные стороны, принимайте их как неотъемлемую часть вашей личности и работайте с ними — это хороший путь и к себе, и к своей лучшей версии.
