«Я это не я» (метод дистанцирования)
Цель: Научиться дистанцироваться от магических мыслей и не воспринимать их как часть своего «я».
Упражнение:
Каждый раз, когда появляется магическая мысль, скажите себе: «Это просто мысль, а не я». Например: «Я думаю, что если не выполню этот ритуал, что-то плохое случится, но это не определяет меня, это просто мысль».
Постепенно повторяйте этот процесс, осознавая, что вы не обязаны быть своей мыслью, и она не диктует ваши действия.
