3. Упритесь руками в стену, расстояние между ладонями должно быть не больше 20–25 см, прижмите плечо к туловищу, как показано на рисунке. Встаньте на высокие полупальцы и примите положение упора. Воздействие Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.
ВНИМАНИЕ! Не разводите локти в стороны. Не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия. Не опускайте пятки вниз. Об
3. Упритесь руками в стену, расстояние между ладонями должно быть не больше 20–25 см, прижмите плечо к туловищу, как показано на рисунке. Встаньте на высокие полупальцы и примите положение упора. Воздействие Упражнение рассчитано на проработку
ВНИМАНИЕ! Не отрывайте пятки от пола. Локти должны быть разведены в стороны. Не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия. Отжимание по принципу «Пилатес»
ВНИМАНИЕ! Не отрывайте пятки от пола. Локти должны быть разведены в стороны. Не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия. Отжимание по принципу «Пилатес»
ВНИМАНИЕ! Не разводите широко предплечья друг от друга, они должны лежать вместе. Не проваливайтесь в плечах. Не опускайте ногу вниз. Планка у стены
1. Исходное положение: лицом к стене. Отойдите от стены на метр.
2. Разведите руки чуть шире ширины плеч и упритесь о стену руками. Примите положение упора, как показано на рисунке. Воздействие Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.
