автордың кітабынан сөз тіркестері  Перезагрузка: как повысить качество жизни

Сергей Бубновский

ЛЕНЬ – ЭТО НЕДОСТАТОК АДРЕНАЛИНА, И ЧТОБЫ ЕЕ ПОБОРОТЬ, НАДО ПРОСТО ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ.

переходите к водным процедурам

Знаете ли вы, что при активн

Выполнение упражнений необходимо обязательно заканчивать водными процедурами: теплой водой смыть пот, после чего провести обливание холодной водой (с головой) или постоять под холодным душем 5 секунд (не больше!), иначе теплая вода пойдет во вред сосудам.

Вместо ванны можно на 5 секунд встать с головой под ледяной душ – это тоже будет полезно, хотя по эффекту слабее, чем ванна

Длительность холодного душа или холодной ванны должна составлять ровно 5 секунд – превышать это время не следует!

В течение дня необходимо потреблять от 2,5 до 3,0 л воды, включая продукты, содержащие много жидкости (фрукты, овощи, чай).

% из них сказали, что теплой. Я этого не понимаю: как можно теплой водой снять усталость и разгладить морщины? Умываться надо холодной водой, это сама природа нам подсказывает.

–5 дней хватает.

За 5 секунд заморозить органы и системы нельзя, потому что в голове человека есть центр терморегуляции – гипоталамус. Но если во время водных процедур вы не опускаете голову в холодную ванну, то вы теряете более 80% полезного эффекта от этой простой холодной процедуры.

поэтому опускать ребенка в холодную воду, желательно с головой (или хотя бы побрызгать ему на голову холодной водой), совершенно не опасно. Обратите внимание, что я говорю про опускание в воду на 3–5 секунд, а не про длительные закаливания или моржевание. В ответ на холод в организме малыша усиливается кровообращение, и это улучшает питание органов, позвоночника и суставов. По этой причине для моих детей и внуков холодная вода является обязательным элементом ежедневных утренних процедур, и еще никто их них от этого не заболел. Но если у вас ребенок запущенный, если он часто болеет ОРЗ или другими

В современной кинезитерапии по методу Бубновского есть один «золотой стандарт»: неиспользование скелетной мускулатуры ухудшает состояние всех органов и систем человека.