свои мысли. Забудьте о своих планах и заботах. Затем повторяйте про себя следующие слова:
Я наполняюсь светом любви.
Я наполняюсь теплом доброты.
Я умиротворен. Я счастлив.
Повторяя эти слова, представьте себя всеми любимым — людьми, природой, небесами, Богом. Пусть слова рождают чувства, а чувства ткут образы. Создайте свои фразы, и пусть они наилучшим образом раскроют в вашем сердце доброту, нежность, любовь. Повторяйте снова и снова эти простые слова, пока чувства не наполнят тело и разум. Практикуйте эту медитацию постоянно, пока не ощутите, как возрастает в вас любовь и доброта к себе.
Затем распространяйте медитацию на других, представляя их образ и повторяя те же слова:
Он наполняется светом любви.
Он наполняется теплом доброты.
Он умиротворен. Он счастлив.
Ощущайте свою любовь к ним и любовь всего мира к ним. Посте
