автордың кітабын онлайн тегін оқу Рабочая книга психолога: 30 упражнений для работы с клиентом
Посвящение
Посвящаю своим клиентам и студентам, которые ежедневно вдохновляют меня и не дают стоять на месте. Вы мне нужны не меньше, чем я вам.
Благодарности
Благодарю Марию Васильеву за мое вдохновение, за безграничное терпение и философские беседы о книгах, творчестве и жизни в целом.
От автора
Вечно учиться — но не вечно получать уроки.
Григорий Ландау
Задумка этой книги родилась очень давно.
Я уже больше 20 лет в психологии и больше 9 лет занимаюсь преподаванием по курсу «Практический психолог». И очень часто у моих слушателей после теоретических занятий возникает вопрос: как? как достичь той или иной задачи с клиентом в консультировании?
Конечно, на первых порах можно решить, что психолог клиенту будет говорить прямо: «Делай так, и будет тебе счастье». К сожалению (или к счастью), но прямые рекомендации «в лоб» в психологии не работают. Советы в подобной форме наталкиваются на внутреннее сопротивление клиента, его психологическую защиту и в этом противоборстве полностью теряют свой терапевтический эффект.
Совсем другой результат, как вижу я из опыта, дают подчас довольно простые упражнения и техники. Они-то как раз и помогают миновать сопротивление мозга, так как заходят в бессознательное не напрямую, а деликатно, можно сказать, с черного хода, помогая закрепить какую-либо важную мысль или навык в сознании клиента.
Да, психолог — это не волшебник. Не фея-крестная, по одному взмаху которой жизнь клиента сразу же изменится. Психолог по отношению к клиенту все же больше занимает партнерскую позицию. Мы показываем, КАК делать, но делать ЗА клиента — не можем и не должны. Наша с вами задача — с помощью этих (и других подобных) упражнений снять сопротивление клиента и мотивировать его к изменению своей жизни через действия.
Конечно, в личном портфеле любого психолога с большим стажем всегда много техник. Но человеческий мозг так устроен, что иногда что-то отодвигается на задний план, что-то забывается. Вот мне и пришла мысль собрать некоторые из них воедино, описать и рассказать, как использовать на благо клиента.
Возможно, некоторые упражнения покажутся вам похожими друг на друга. Так оно и есть. Но вы в процессе работы уже сами для себя сможете выбрать наиболее подходящий вариант.
Ведь психолог — как художник, который берет те же краски, кисти, холсты, что и все, изучает те же технические приемы, но дальше рисует сам, и никто не расскажет ему, как создать шедевр. Так и вам никто никогда не скажет точно, как вести консультацию! У клиентов не бывает на сто процентов одинаковых проблем. Даже когда я на занятиях в нашей Академии даю алгоритм проведения консультации, я всегда предупреждаю, что это только каркас. А дальше на этот каркас вы уже будете нанизывать свой опыт, решая в каждом конкретном случае, какую именно методику использовать.
Обратите внимание, что после каждого упражнения я оставила несколько пустых строчек для заметок, в надежде что моя книга станет вашей настольной помощницей.
Заканчивая работу над книгой, я почувствовала, что недостаточно просто представить разнообразие техник и упражнений. Очень захотелось поделиться с вами еще какими-то мыслями, обсудить случаи из практики, дать больше советов, основанных на собственном опыте — профессиональном и жизненном. Поэтому я добавила к упражнениям несколько текстов-размышлений из моей следующей — уже готовлю третью (!) — книги, где будет собрано сто психологических рецептов на каждый день.
Зачем же написана эта книга? Чтобы вы, мои дорогие настоящие и будущие коллеги, те, кто работает в консультировании, всегда имели под рукой удобный справочник, заглянув в который вы могли бы выбрать необходимую для данного клиента или случая технику или упражнение. Иметь всё под рукой — это ли не мечта любого психолога?!
Психолог — это художник. Инструменты у нас одни и те же, но картины — индивидуальны.
Упражнение 1. «Линия жизни»
Находим в прошлом причины сегодняшних проблем
Проблематика. Достаточно часто клиент, который обращается за помощью, не осознает, что причину его психоэмоционального состояния нужно искать в прошлом. Поэтому на начальном этапе работы важно помочь клиенту увидеть прошлые детские травмы и родительские программы, которые негативно влияют на его сегодняшний день.
Цель: выявить, с одной стороны, родительские установки, детские травмы и конфликты, а с другой — сильные моменты жизни: победы, преодоление кризисов, разрешение сложных ситуаций.
Методика выполнения:
1. Прочертите на бумаге вашу «Линию жизни» от точки рождения до точки смерти. Отметьте на ней точку «Сегодня», разделив таким образом вашу линию жизни на прошлое и будущее.
2. На отрезке «Прошлое» отметьте три точки и прочертите три линии вниз — это три самых тяжелых события вашей жизни: ссоры или развод родителей, смерть родственников, расставания с любимыми. Как вы проживали эти ситуации? Что помогало вам преодолеть боль и стресс?
3. Также на отрезке «Прошлое» отметьте три точки и прочертите три линии вверх — это три самых светлых и счастливых события вашей жизни. Как их вы проживали? Кто был рядом с вами в минуты счастья?
4. На отрезке «Будущее» отметьте три точки и прочертите три линии вверх — это будут ваши цели на один год, пять лет и десять лет. Каким человеком вы видите себя в этих точках? Нравится ли вам ваш будущий образ? Легко ли вы написали эти цели? Кто или что из вашего прошлого помогут вам в достижении этих целей?
Эту практику можно делать и другим способом. Нарисуйте «Линию жизни» на полу в кабинете и предложите клиенту перемещаться по этим точкам физически, каждый раз шагая на новую точку. Из плюсов здесь то, что клиент начинает видеть свою жизнь как бы сверху, целиком. Приходит много осознаний: «Не все так плохо; у меня есть много сил, ведь раньше я справлялся; оказывается, я сильный, если столько преодолел; значит, смогу в будущем еще больше». Из минусов, по моему опыту, такая практика неосуществима, если кабинет психолога недостаточно большой.
Результат. Если это упражнение делать на первой консультации, то, как правило, после него у клиента появляется мотивация идти в терапию. Он видит свои травмы и негативные установки и осознает, что над собой можно и нужно работать, чтобы снизить их негативное воздействие. С другой стороны, клиент видит и свои победы и начинает верить, что у него много ресурсов, он может достичь намеченных целей и стать таким, каким он раньше мог только мечтать.
Рекомендую повторить это упражнение через 5–7 сессий. В этот момент чаще всего у клиента появляется «второе дыхание»: он видит изменения, и от этого прибавляются силы. Это дает клиенту еще бóльшую уверенность в том, что в будущем он сможет справиться со многими сложными проблемами.
Упражнение 2. «Квадратики»
Помогаем осознать главную роль/субличность на текущий момент
Проблематика. Мы все по жизни играем роли. С мамой мы одни, с ребенком — другие, с партнером на работе — третьи, с близким человеком — четвертые. В психологии эти роли называются субличностями. Часто мы мечемся между этими ролями, не зная, какая из них является главной, а какая — второстепенной.
Цель: помочь тем клиентам, которые «потеряли» себя, плохо осознают свое место и в своей жизни, и в жизни других людей.
Методика выполнения:
1. Предложите клиенту порезать лист бумаги на 10–12 бумажных квадратиков примерно 3 х 3 см и на каждом квадратике написать ту роль, или субличность, которая есть в его/ее жизни. Например, если клиент — женщина, то роли могут быть следующие: «женщина», «жена», «дочь», «мать», «сестра», «хозяйка дома», «подруга», «руководительница» и так далее. У мужчины, соответственно, роли будут другими.
2. Разложите подписанные квадратики перед глазами клиента, чтобы он видел разнообразие своих ролей.
3. Предложите клиенту выбрать ту роль/субличность, которая меньше всего для него значит или которой он может пожертвовать. Обязательно попросите объяснить почему. После объяснения клиент должен порвать этот квадратик.
4. Перемешайте квадратики и попросите клиента повторить предыдущее действие и выбрать роль/субличность, которая меньше всего для него значит из оставшихся. Попросите объяснить почему, и после этого клиент снова должен порвать бумажный квадратик.
5. Выполняйте эти действия, пока на столе не останется одна бумажка. Это и будет самая значимая для клиента роль. Именно в этой роли он/она может чувствовать себя наиболее цельным.
Результат. Клиент осознает свою главную роль на текущий момент жизни. Кроме того, в процессе внимательного рассмотрения каждой субличности (что она дает, а что, возможно, забирает) клиент расставляет свои второстепенные роли в правильном, ресурсном порядке.
Упражнение 3. «Внутренний диалог»
Помогаем разным субличностям договориться между собой и начать действовать
Проблематика. Личность ощущается как единое целое, но на самом деле состоит из нескольких субличностей. Это обусловлено нашими социальными, профессиональными и другими ролями. К сожалению, наши субличности часто спорят с собой, приводя нас к внутриличностному конфликту. Именно тогда клиент говорит, что «чувствует внутри себя полный раздрай». В такие моменты мы будто давим одновременно на педаль тормоза и газа и не можем сдвинуться с места. День за днем человек испытывает страх выбора, страх ошибки. В таком состоянии крайне сложно — по сути, практически невозможно — принять взвешенное решение даже в относительно простой ситуации.
Цель: помочь клиенту
