огда мы удерживаем там своё внимание, эти места сами собой расслабляются, и болевые ощущения или напряжение со временем исчезают, а вместо этого появляются приятные ощущения тепла и покалывания. Это признак того, что определённые энергетические каналы очистились, и наша жизненная энергия стала по ним циркулировать активнее, что и объясняет целебных эффект асан — йоговских поз. Находясь в позах, мы начинаем чувствовать лёгкость и глубокое расслабление.
Чтобы лучше концентрировать своё внимание во время выполнения йоговских упражнений, глаза желательно держать закрытыми, чтобы внимание через зрение не убегало наружу. Получая внешние впечатления, ум становится активным, а это значит, что он забирает наше внимание и рассеивает нашу энергию!
Благодаря хорошей концентрации внимания во время выпо
— «Мир — это отражение нашего сознания».
— «Ты не можешь изменить мир. Ты можешь изменить свое сознание!»
— «Измени своё сознание, и мир также изменится!».
В своей книге «Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и Аюрведы» Николай и Елена Прокунины перечисляют следующие противопоказания к практике йоги.
Эти основные законы собраны, классифицированы и подробно освещены в моей книге «Законы осознанной жизни — золотые кличке йоги для саморазвития».
осознанное дыхание, созерцание, медитация и самоанализ.
осознанное дыхание, созерцание, медитация и самоанализ.
При повышенном давлении нужно быть осторожным, выполняя наклоны вперёд, перевёрнутые позы, задержку на вдохе и горловой замок. Тогда время выполнения этих упражнений нужно сократить или даже отказаться от некоторых из них. Например, в этом случае во время выполнения упражнений задержку на вдохе и горловой замок лучше вообще не делать!
При пониженном давлении соблюдаем осторожность при наклонах назад (корпуса и головы) и во время задержек на выдохе.
Также бич современных людей — разного вида остеохондрозы и сколиозы.
На осанку влияет наше психическое состояние. Например, человек грустит, его голова отягощена мыслями: «Жизнь тяжела!», «Всё так ужасно!». Плечи такого страдальца опускаются, он идёт, ссутулившись, сгорбившись. Затем включается обратная связь. Когда человек привыкает к такой неправильной осанке, его психика и мышление постоянно пребывают в депрессивном состоянии. Об этом писал ещё известный учёный Чарльз Дарвин: «Определенные движения и позы способны вызывать соответствующие эмоции. Примите печальную позу, и через некоторое время вы будете грустить».
Неправильная осанка постепенно приводит человека в состояние тамаса или невежества — усиливает лень, сонливость, рассеянность внимания, притупляет мышление и забирает силы, приводит к депрессиям и пессимизму. В конечном итоге такое состояние сознания способствует развитию заболеваний. Это ещё больше усиливает проблемы со здоровьем, вызванные различными нарушениями в позвоночнике
• Чтобы избавиться от привычки критиковать всех и всё, практикуем принцип йоги — сантоша — удовлетворённость и принятие, который можно выразить строчкой из известной песни: «У природы нет плохой погоды».
