Постоянство, сопровождающее каждую попытку практиковать медитацию, приводит к усилению альфа-ритма, начиная с задней части мозга и заканчивая лобными областями. Мы можем понять работу, связанную с постоянным перенаправлением внимания на объект наблюдения, если осознаем тяжелую физиологическую работу, происходящую внутри нашего мозга. Каждая попытка сосредоточиться на настоящем моменте и наблюдать за дыханием, например, предполагает сотрудничество миллионов нейронов, которые синхронно колеблются в альфа-ритме, создавая барьер для сдерживания информации, которая непроизвольно создается в мозге и которую мы оцениваем в этот момент как неактуальную – все это происходит без нашего ведома. Мозг новичка в медитации захлестывает множество отвлекающих факторов, которые до сих пор были неподконтрольны. По мере того как человек набирается опыта и постепенно учится контролировать свое внимание, механизмы нейронного обучения в альфа-колебаниях усиливаются, создавая два более эффективных паттерна сдерживания восприятия отвлекающих факторов.
Книга называется «Анатомическое исследование о движении сердца и крови у животных». В этой работе впервые было подтверждено, что кровь циркулирует по замкнутому контуру, поток которого приводится в движение сердцем. В своей английской лаборатории Гарвей делает следующее заключение: сердце бьется примерно 72 раза в минуту.
Это означает 256 литров крови в час, более 400 кг крови. Очевидно, что организм не может производить столько плазмы. Откуда вся эта кровь? Этот парадокс мог быть разрешен только в том случае, если одна и та же кровь циркулировала постоянно.
школы и жизненные привычки всех должны включать в себя практики, которые сближают нас с нами. Осознание важности дыхания в наш век крайне важно для общества, которое движется быстрее, чем его часы, и которое знает секреты галактики лучше, чем свои собственные.
Регулярная практика йоги или цигун предполагает активацию передней части мозгового островка, одного из центров наибольшего слияния мозга, как мы это видели. Островок – это нейронная область, которая больше всего вовлечена в представление об идентичности, о том, как мы себя воспринимаем.
Там, с нейронной точки зрения, тело и психическое состояние переплетаются. Одно занятие йогой или цигун увеличивает присутствие альфа-волн в островковой доле, и это преимущество сохраняется более часа после окончания занятия, что подтверждено Университетом Сан-Диего в Калифорнии. На психологическом уровне сообщалось о когнитивных и эмоциональных преимуществах среди физически активного населения самых разных возрастных диапазонов. Научные исследования уже имеют прочную основу для вывода о том, что регулярная практика йоги, пилатеса, тай-чи и цигун улучшает качество жизни. Клинические исследования это подтверждают,
