настоящее путешествие состоит не в открытии новых пейзажей, а в том, чтобы смотреть на них новыми глазами.
Нас убивает не стресс, а наша реакция на него
Постоянство, сопровождающее каждую попытку практиковать медитацию, приводит к усилению альфа-ритма, начиная с задней части мозга и заканчивая лобными областями. Мы можем понять работу, связанную с постоянным перенаправлением внимания на объект наблюдения, если осознаем тяжелую физиологическую работу, происходящую внутри нашего мозга. Каждая попытка сосредоточиться на настоящем моменте и наблюдать за дыханием, например, предполагает сотрудничество миллионов нейронов, которые синхронно колеблются в альфа-ритме, создавая барьер для сдерживания информации, которая непроизвольно создается в мозге и которую мы оцениваем в этот момент как неактуальную – все это происходит без нашего ведома. Мозг новичка в медитации захлестывает множество отвлекающих факторов, которые до сих пор были неподконтрольны. По мере того как человек набирается опыта и постепенно учится контролировать свое внимание, механизмы нейронного обучения в альфа-колебаниях усиливаются, создавая два более эффективных паттерна сдерживания восприятия отвлекающих факторов.
Учитель медитации сравнил внимание с шахтерской лампой, которая освещает только то, на что направлен луч, оставляя остальное в темноте.
Джордж Оруэлл говорил, что главное не остаться в живых, а остаться человеком.
момент радости, не очень похоже на то, что вспоминается в гневе. Каждое состояние выберет грань одной и той же призмы.
Потому что, вспоминая, мы всегда выбираем, что нужно вспомнить, одна интерпретация всегда предпочтительнее другой.
Результаты исследований показали, что более высокое потребление нездоровой пищи предсказывало проблемы внешнего взаимодействия с окружающим миром у детей.
Танец – один из процессов, наиболее способствующих нейронной пластичности
Висцероцепция работает с информацией, поступающей от сердца, легких, желудка, кишечника, мочевого пузы
Интероцепцию можно определить как процесс, с помощью которого нервная система обнаруживает, интерпретирует и интегрирует сигналы, исходящие из организма, для создания постоянной и динамической внутренней карты, сознательной и бессознательной.
