Фразы, которые помогут вести записи: 1. Сегодня в глубине души я чувствую… 2. Сегодня мне нравятся в себе десять вещей… 3. Сегодня я испытываю благодарность за одну мелочь, которая произошла вчера… 4. Дорогой дневник, у меня есть вопрос, над которым я думаю. Мне кажется, ты можешь подсказать ответ… 5. Я хочу, чтобы люди говорили обо мне, когда меня нет рядом… 6. Если бы ни деньги, ни ожидания других людей, ни дети, ни работа, ничто не имело бы значения – день моей мечты выглядел бы так… 7. Сегодня я намерен(-а) сделать… 8. Есть кое-что, с чем я ВСЕГДА хотел(-а) разобраться, но почему-то этого не сделал(-а). Вот оно…
Скажите внутреннему критику, а лучше напишите письмо: «Твои претензии получены и рассмотрены, но я выбираю сиять ярче всех и быть моложе всех прямо сейчас. Я умный и способный человек, который действительно старается».
Начертите свой маршрут. Пора разобраться, кто мы вообще такие.
Тара Шустер советует выделить 3 уровня:
1. Нижний уровень – источник самооценки. Это те вещи, которые при регулярном выполнении наполняют спокойствием, оптимизмом и дают чувство: «меня достаточно».
2. Средний уровень – принципы. Это сродни кодексу, по которому мы живем. Выпишите около 6 принципов, важных для вас. Например: искренность, удовольствие, доброта, понимание, целостность и т. д.
3. Верхний уровень – то, что вам хотелось бы сделать правдой о себе. Чем хочется запомниться другим людям? Каким человеком вы хотели бы быть?
А на самом верху напишите: «Я могу быть тем / той, кем захочу. Я тот/та, кем хочу быть».
1. Нижний уровень – источник самооценки. Это те вещи, которые при регулярном выполнении наполняют спокойствием, оптимизмом и дают чувство: «меня достаточно». 2. Средний уровень – принципы. Это сродни кодексу, по которому мы живем. Выпишите около 6 принципов, важных для вас. Например: искренность, удовольствие, доброта, понимание, целостность и т. д. 3. Верхний уровень – то, что вам хотелось бы сделать правдой о себе. Чем хочется запомниться другим людям? Каким человеком вы хотели бы быть? А на самом верху напишите: «Я могу быть тем / той, кем захочу. Я тот/та, кем хочу быть».
1. Застилать постель перед выходом из дома. 2. Каждый день мыть раковину в ванной. Пусть чистящее средство лежит рядом, чтобы это было легче сделать. 3. Начинать потихоньку убираться во время вечеринки – подготовьте место для мусора, складывайте грязную посуду сразу в посудомойку и т. д. 4. При сервировке стола не загромождать его ненужными вещами. 5. Улучшать базовые вещи: пусть тарелки будут красивые, а чашки – без сколов. 6. Убирать на место то, чем больше не пользуешься. Если у каждой вещи есть выделенное место, то порядок легче поддерживать. 7. Выделить себе уголок или коробку для беспорядка. Но только одно место и маленькое. 8. Простить себя, если не всегда получается держать дом в чистоте. Это нормально.
Способы исправить испорченные отношения: 1. Определите, в чем ваша вина. Конкретно какие действия привели к этой ситуации. 2. Будьте по-настоящему честны с собой, объективны. 3. Подумайте, что бы сделала будущая, лучшая версия вас. 4. Попытайтесь поговорить. Не один раз. Старайтесь сделать это так, чтобы другому человеку было комфортно. 5. Попросите прощения. 6. Попросите человека высказаться и выслушайте его. 7. Признайте свой косяк. Если вы обещаете исправиться, сдержите это обещание.
проявите к себе заботу. Например, если вам хочется объятий, попробуйте сходить на массаж. 5. Закончите копание в себе следующей фразой: «Мне повезло разобраться с данной проблемой сейчас, а не хранить ее вечно в себе. Вот мой блестящий платиновый луч надежды».
