Цитаты из книги авторов Питер Левин, Мэгги КлайнВоспитываем, не травмируя. Руководство для родителей по развитию в детях уверенности, стойкости и оптимизма
Настроиться на волну ребенка – значит иметь терпение противостоять его неприятным эмоциям, а не пытаться отвлечь его. Это также означает, что вы должны двигаться с той скоростью, которая подходит вашему ребенку.
Как взрослые могут оказать необходимую поддержку и запустить процесс исцеления? Убедив ребенка в том, что любые сильные эмоции являются нормальными и что страдание пройдет.
времени • Что случится дальше? (Даже если человек чувствует, что застрял.) • Когда вы следите за этим ощущением, куда оно уходит? Как оно меняется? • Куда оно перемещается (или хочет переместиться, если могло бы)? Смакование и углубление ощущения • Позволь себе наслаждаться этим (теплым, растекающимся, покалывающим и т. д.) ощущением столько, сколько тебе захочется.
дальше? • Как оно меняется? Вопросы-приглашения • Что еще ты замечаешь? • Хочешь понять, как твое тело стало бы двигаться от этого ощущения? • Готов ли ты сосредоточиться на этом чувстве и узнать, как оно будет развиваться дальше? Вопросы, позволяющие максимально сконцентрироваться на ощущении • Каковы характерные особенности этого ощущения? • У него есть размер? Форма? Цвет? Вес? • Распространяется ли оно по телу? Если да, по каким направлениям. • Идут ли ощущения (давление, боль, тепло и т. д.) изнутри вовне или наоборот? • Где это ощущение начинается и где заканчивается? Вопросы, позволяющие более широко осознать ваши ощущения • Когда ты чувствуешь это, что происходит в остальных частях твоего тела? • Как на вас влияют ощущения, которые вы чувствуете в ________ (укажите часть тела)? Вопросы, связанные с движением во времени
Открытые вопросы • Что ты замечаешь в своем теле сейчас? • Где именно в теле ты это чувствуешь? • Что ты испытываешь сейчас? • Когда ты сосредоточил свое внимание на этом ощущении, что произошло дальше?
Для начала окажите эмоциональную первую помощь себе; заметьте, как ваши ноги соприкасаются с полом. Чувствуете ли вы, что подошвы ног прочно стоят на земле? Чувствуете ли вы себя заземленным и стабильным или так, будто вас легко сбить с ног? Как чувствуют себя ваши руки и кисти? Чем тоньше вы осознаете собственные ощущения, тем легче и быстрее будет проходить этот краткий период сканирования.
