. Вставайте по первому звонку будильника, поставьте его подальше от кровати, чтобы потом не было соблазна лечь обратно.
2. Здоровайтесь с новым днем, используйте позитивную аффирмацию:
«Здравствуй, утро! Здравствуй, мой новый, удивительный день! День, полный успешных проектов, чудесных подарков, замечательных встреч и приятных событий!»
Устройте себе 3–5 минут тишины для созерцания рождения вашего нового дня.
3. Придумайте свой утренний ритуал для всей семьи, который настроит на удачный день.
4. Сделайте легкую зарядку и потанцуйте под любимую музыку. Если есть такая возможность, прогуляйтесь немного.
5. Поищите в интернете и скачайте список позитивных высказываний, выбирайте каждый день девиз дня: «Все будет хорошо, я узнавала! Хорошо быть мной, где таких берут? Светло тому, кто носит в себе солнце! Хочешь жить как в сказке – создай свою сказку!»
6. Улыбайтесь новому дню.
Наша жизнь не изменится, если мы не начнем действовать прямо сейчас. И самое лучшее время начать менять свою жизнь – это утро.
Хэд Элрод, «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»
Человек рождается уникальным, а умирает копией. И большую часть своей жизни он проводит как копия своего соседа, даже если тот и ездит на машине другой марки. «Нормальная» жизнь – это жизнь толпы, жизнь копий, приспособленцев, леммингов, соглашателей, боязливых и оскорбленных маленьких детей в телах взрослых[33].
• Наши «старые ботинки», к которым мы так привыкли, это наши старые привычки и стереотипы мышления, примеры, чувства и схемы поведения, которые возникли очень давно[34].
• Будь честным по отношению к самому себе. Внимательно посмотри на все то, что ты сотворил к этому моменту.
Совершенствоваться – значит меняться, быть совершенным – значит меняться часто.
НЕ вини. НЕ осуждай. НЕ жалуйся. НЕ оправдывайся
Игра в радость, жизнь здесь и сейчас, замедление, позитивное мышление и избегание отрицаний в мыслях и в речи, внимание к мелочам и фокусировка на самом важном и нужном, на том, что приносит радость
Ключевые идеи части I
• Если вам подарили костыли, порадуйтесь, что они вам не нужны. В самой сложной ситуации всегда можно найти что-то хорошее. Ищите это.
• Самое важное происходит здесь и сейчас. Ни завтра, ни вчера не существует. Потому что завтра еще не наступило, а вчера уже прошло. Но есть сегодня и сейчас. Именно в настоящий момент все и происходит.
• Следуйте правилу – одно дело за один раз. Фокусируйтесь на одном. Не начинайте новое, пока не завершите старое.
• «Закон притяжения не рассчитан на различение “хочу” и “не хочу”. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то – на чем угодно, – вы призываете это в реальность. Закон притяжения не берет в расчет “нет”, “не” и любые другие отрицательные слова. Он дает вам то, о чем вы думаете»[18].
• Токсичные слова создают шум, который мешает сосредотачиваться на цели. Уберите из речи эти слова.
• «Вы ВЫДУМЫВАЕТЕ собственную жизнь, и она становится реальностью. Силы притяжения продолжают работать над нашей последней мыслью перед сном»[19].
• «То, о чем вы думаете сейчас, творит вашу будущую жизнь. Если вы жалуетесь на что-то, закон притяжения послушно притянет в вашу жизнь еще больше ситуаций, на которые можно пожаловаться»[20].
• Медитация – самый простой способ очистить разум.
• Если мысли пошли неверным путем, чувства сразу сигнализируют об этом. Самое важное ощущение в жизни – это ощущение счастья. Идите ему навстречу, туда, куда оно вас ведет. Делайте, думайте, говорите то, что делает вас счастливыми, или хотя бы двигайтесь в этом направлении. Это и есть самый верный путь.
• «Если вы определите, что для вас действительно важно, и сосредоточитесь на приоритетных направлениях, то сможете достичь своих целей быстро и эффективно. И не будете обращать внимания на многочисленные лестницы, которые кто-то поставит для штурма ненужных вам высот»[21].
• Станьте сторонним наблюдателем событий. Когда гуляете или идете по делам, работаете в офисе, делаете покупки в магазине – мысленно сделайте шаг в сторону и оцените то, что делаете, со стороны, как будто режиссер наблюдает за действием актеров. Что актер делает, как именно? О чем думает? Что чувствует? То же самое за другими людьми. Представьте, что вы в спектакле, шоу, где вы в массовке наблюдаете за актерами. И как вам их игра?
• Делитесь уроками, опытом, знанием с друзьями, потому что, отдавая, вы притягиваете в жизнь изобилие.
чем вы думаете»[18].
• Токсичные слова создают шум, который мешает сосредотачиваться на цели. Уберите из речи эти слова.
• «Вы ВЫДУМЫВАЕТЕ собственную жизнь, и она становится реальностью. Силы притяжения продолжают работать над нашей последней мыслью перед сном»[19].
• «То, о чем вы думаете сейчас, творит вашу будущую жизнь. Если вы жалуетесь на что-то, закон притяжения послушно притянет в вашу жизнь еще больше ситуаций, на которые можно пожаловаться»[20].
• Медитация – самый простой способ очистить разум.
• Если мысли пошли неверным путем, чувства сразу сигнализируют об этом. Самое важное ощущение в жизни – это ощущение счастья. Идите ему навстречу, туда, куда оно вас ведет. Делайте, думайте, говорите то, что делает вас счастливыми, или хотя бы двигайтесь в этом направлении. Это и есть самый верный путь.
• «Если вы определите, что для вас действительно важно, и сосредоточитесь на приоритетных направлениях, то сможете достичь своих целей быстро и эффективно. И не будете обращать внимания на многочисленные лестницы, которые кто-то поставит для штурма ненужных вам высот»[21].
• Станьте сторонним наблюдателем событий. Когда гуляете или идете по делам, работаете в офисе, делаете покупки в магазине – мысленно сделайте шаг в сторону и оцените то, что делаете, со стороны, как будто режиссер наблюдает за действием актеров. Что актер делает, как именно? О чем думает? Что чувствует? То же самое за другими людьми. Представьте, что вы в спектакле, шоу, где вы в массовке
Если вам подарили костыли, порадуйтесь, что они вам не нужны. В самой сложной ситуации всегда можно найти что-то хорошее. Ищите это.
• Самое важное происходит здесь и сейчас. Ни завтра, ни вчера не существует. Потому что завтра еще не наступило, а вчера уже прошло. Но есть сегодня и сейчас. Именно в настоящий момент все и происходит.
• Следуйте правилу – одно дело за один раз. Фокусируйтесь на одном. Не начинайте новое, пока не завершите старое.
• «Закон притяжения не рассчитан на различение “хочу” и “не хочу”. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то – на чем угодно, – вы призываете это в реальность. Закон притяжения не берет в расчет “нет”, “не” и любые другие отрицательные слова. Он дает вам то, о
Упражнения
1. Следуйте правилу – одно дело за один раз. Не начинайте что-то новое, пока не завершите текущее.
2. Выберите объект внимания и настройтесь на него. Наблюдайте, сколько похожих объектов вы увидите за промежуток времени. Практикуйте фокус внимания. Например, реклама в зеленом цвете или смеющиеся дети, а может, машины ярко-синего цвета. Сколько раз за день вы увидите такой объект?
3. Загадайте, что после того, как вы увидите или услышите задуманное, произойдет что-то хорошее, вам повезет в чем-то. Ловите эти моменты и фиксируйте их для себя.
4. Станьте наблюдателем жизни. Гуляя по улице или занимаясь монотонной работой, мысленно отстранитесь, наблюдайте как будто со стороны за тем, что происходит с вами, событиями, с другими людьми. Представьте себе все происходящее как фильм, придумайте счастливый кадр, где сбывается то, что вы хотите, и мысленно подсветите его внутренним прожектором.
5. Если хотите, чтобы что-то получилось, представляйте желаемое как свершившийся факт.
Вместо «Хочу замуж» – «Я счастлива замужем».
Вместо «Хочу в Сочи на море» – «Я наслаждаюсь отдыхом в Сочи».
Жизнь должна быть посвящена важному, а не срочному.
эмоции. О чем вы думали? Что можно поменять в мыслях и эмоциях? И как это сделать? Вспомните игру в радость.
6. Просмотрите записи за неделю, оцените свои достижения. Насколько удалось почистить свою речь и свои мысли? Что вы осознали? Какие выводы вы сделали? Что забавного или интересного вам запомнилось в процессе? С какими трудностями столкнулись, а что далось легко?
То, о чем вы думаете сейчас, творит вашу будущую жизнь.
