Цитаты из книги автора Алексей Козлов Научись ценить себя. Воркбук

нестабильная самооценка не означает, что с вами что‐то не так, и поэтому вас необходимо улучшить. С вами все в порядке прямо сейчас. Вам не нужно менять себя, заслуживать чью‐то похвалу, одобрение и высокую оценку.

В другой раз обязательно помогу, сейчас точно никак». «Извините, ребята, сегодня без меня, дела» (не нужно говорить какие)

А теперь взгляните на список из собственных негативных автоматических мыслей и продолжите свои записи в дневнике или заметках, сформулировав напротив каждой из них рациональное объяснение, почему это не так.

Вам не нужно менять себя, заслуживать чью‐то похвалу, одобрение и высокую оценку. Нужно просто протереть «очки», через которые вы смотрите на себя и на окружающий мир. Этим и займемся!

Мотивирующая фраза третьего вопроса: «Не хочу».

. Чего не случится в моей жизни, если у меня будет здоровая стабильная самооценка? От чего мне придется отказаться, если я повышу самооценку?

Мотивирующая фраза второго вопроса: «Надо».

2. Как сложится моя жизнь, если я не повышу свою самооценку? Что будет в моем будущем без здоровой самооценки?

1. Что случится в моей жизни, если у меня будет здоровая стабильная самооценка? Что при этом ждет меня в будущем?

Она дает возможность понять, ради чего стоит повышать самооценку.