Цитаты из книги авторов Дэвин Старланил, Мэри Эллен КоуплендФибромиалгия и синдром хронической миофасциальной боли. Руководство по работе с триггерными точками
Каждый день через лимфатическую систему среднестатистического человека проходит чуть более пяти галлонов лимфы. Эта жидкость поступает из костного мозга, тимуса, селезенки и кишечника и постоянно омывает клетки и ткани тела. Она несет в себе вещества, необходимые тканям, и в то же время уносит лишнюю жидкость, отходы и токсины.
Ваше тело предназначено для того, чтобы ваш вес несли кости, а не плоть. Когда вы сидите, ваши «седалищные кости» должны принимать на себя лишь 60 % вашего веса, а остальные 40 % должны распределяться на пятки [5]. Вот почему ваши пятки должны стоять на полу или на подставке для ног. Между сиденьем стула и нижним краем спинки стула должно быть некоторое пространство, чтобы там могли поместиться ваши ягодицы, и спина при этом имела поддержку. Многие стулья имеют поясничные опоры, которые выдвигаются настолько далеко вперед, что люди не могут сесть на заднюю частью сиденья стула.
Существуют определенные ТрТ, которые могут вызывать или усиливать диарею, тошноту, рвоту, непереносимость пищи, колики, отрыжку и/или болезненные менструации (см. рис. 8.16 – ТрТ наружной косой мышцы живота, косой мышцы в области нижнего квадранта живота, «кнопки отрыжки» и абдоминальные ТрТ).
Триггерные точки в этих небольших мышцах, расположенных вдоль позвоночника, могут вызывать бесконечные защемления нервов; симптомы во многом будут зависеть от того, где они находятся. ТрТ, расположенные в глубокой околопозвоночной мышце, многораздельной мышце проявляются болью в околопозвоночных углах. ТрТ в многораздельных мышцах поясницы также передают боль в живот и могут спровоцировать синдром раздраженного кишечника (СРК). ТрТ у основания позвонков передают боль в копчик. Все ТрТ многораздельных мышц могут вызывать симптомы защемления нервов, включая сверхчувствительность и онемение или снижение чувствительности кожи на спине.
Ключ к лучшему функционированию с минимально возможными симптомами состоит в том, чтобы выявить у вас как можно больше провоцирующих факторов и как можно тщательнее их устранить.
Ручной лимфодренажный массаж по методу Воддера – это узкоспециализированная форма массажа, в которой используются очень мягкие ритмичные круговые движения с чередующимися надавливающими и расслабляющими движениями в направлении тока лимфы. Это помогает поддерживать лимфоток. Мы начинаем с шеи и направляем давление вниз, к той области, где шея встречается с плечами. Массажные проглаживания начинаются по направлению от центра тела и продолжаются по направлению к центру. Массаж конечностей начинается вблизи от туловища и направлен наружу. Давление мягкое, ритм медленный.
