Помните, что фраза «Я не могу» — это обычно замаскированное «Я не хочу», «Я пытался(ась), и у меня не получилось», «Я не готов(а)», «Это кажется слишком сложным» или «Мне очень страшно».
Теперь потренируйтесь в распознавании опыта чрезмерного отождествления. Вспомните какую-нибудь недавнюю ситуацию, когда вы страдали. В первой колонке подробно
разделите его на три колонки: «Ситуация», «Чрезмерное отождествление» и «Орлиный глаз» (орел парит высоко в небе и видит все происходящее на земле в уменьшенном виде; пусть эта картина поможет вам увеличить дистанцирование и объективность восприятия мозга; и да, можете использовать образ любой птицы
Помните, что, несмотря на интенсивное переживание эмоций в теле и на то, насколько быстро мы принимаем негативный образ себя, все это — преходящие, нестабильные состояния, и они не определяют нашу сущность.
