«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз
В вашей голове проживает весьма неприятный тип. Он вечно недоволен, а порой — и агрессивен. Такой, как есть, вы ему совершенно не нравитесь, и в то, что вы способны измениться, он не верит. Он внушает чувство безнадежности и уговаривает вас опустить руки. И при этом в выражениях не стесняется.
Это ваш внутренний критик.
Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить нормальной жизнью — осознавать свою ценность, чувствовать себя уверенно, завязывать близкие отношения, достигать целей на работе или заниматься творчеством, — пришло время указать этому товарищу на дверь.
Перед вами дерзкая книга, в которой Кейти Краймер — психотерапевт с большим опытом — предлагает действенный, исполненный юмора подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных подходах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия.
Эта книга обеспечит вас необходимыми инструментами и пробудит мотивацию и отвагу — чтобы избавиться от вредной привычки ругать себя и вернуть себе свою жизнь.
Это ваш внутренний критик.
Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить нормальной жизнью — осознавать свою ценность, чувствовать себя уверенно, завязывать близкие отношения, достигать целей на работе или заниматься творчеством, — пришло время указать этому товарищу на дверь.
Перед вами дерзкая книга, в которой Кейти Краймер — психотерапевт с большим опытом — предлагает действенный, исполненный юмора подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных подходах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия.
Эта книга обеспечит вас необходимыми инструментами и пробудит мотивацию и отвагу — чтобы избавиться от вредной привычки ругать себя и вернуть себе свою жизнь.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ИГ Весь
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Издательская группа «Весь»
Қағаз беттер: 190
Кітаптың басқа нұсқалары1
«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз
·
Пікірлер1
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
🎯Пайдалы
Хорошая книга с практическими советами и рекомендациями. Легко читается, помогает отвлекаться от негативных мыслей о себе.
Дәйексөздер36
Осознавая свои горести, мы сможем делать выбор в пользу проявления доброты к себе, а не самоосуждения
позволяет признать присутствие любого дискомфорта или негатива, не увеличивая стресс критикой этого опыта.
Вот три совета для оценки мыслей.
1.При появлении мысли спросите себя, насколько она эмоционально окрашена. Помните, что ваши эмоции не только влияют на ваше настроение, они способны искажать мысли и манипулировать ими.
2.Доверьтесь науке. Мысли — это просто электрические сигналы в мозгу, нейроны раздражаются один за другим; так постарайтесь воспринимать этот внутренний шум с долей скепсиса. Ваши мысли содержат информацию, к которой стоит прислушиваться, но это не значит, что вы должны делать то, что они говорят.
3.Постарайтесь отделять себя, созданного в своих мыслях, от себя реального. Вместо произнесения заявления «Я знаю, что у меня ничего не получится» попробуйте сказать: «Я думаю, что у меня ничего не получится».
1.При появлении мысли спросите себя, насколько она эмоционально окрашена. Помните, что ваши эмоции не только влияют на ваше настроение, они способны искажать мысли и манипулировать ими.
2.Доверьтесь науке. Мысли — это просто электрические сигналы в мозгу, нейроны раздражаются один за другим; так постарайтесь воспринимать этот внутренний шум с долей скепсиса. Ваши мысли содержат информацию, к которой стоит прислушиваться, но это не значит, что вы должны делать то, что они говорят.
3.Постарайтесь отделять себя, созданного в своих мыслях, от себя реального. Вместо произнесения заявления «Я знаю, что у меня ничего не получится» попробуйте сказать: «Я думаю, что у меня ничего не получится».
