Например, если вы хотите заказать кофе в булочной, кафе или на вокзале, представьте, как бариста, вместо того чтобы готовить вам кофе, играет в гольф. Как он при этом выглядит? Как он двигается? Как меняется его мимика? Этот человек хорошо играет в гольф или нет? Потренируйтесь мыслить в этом ключе и представлять себе столь странные картины.
Это упражнение практически столь же эффективно работает при просмотре телевизора, потоковых программ или чтении газет. Представляйте, как люди, которых вы увидите или о которых прочтете, совершают действия, о которых они на самом деле даже и не помышляют. Так вы создаете в своем сознании их образы, достаточно яркие для мысленного воздействия.
Используйте это в повседневной жизни! Например, если вы слышите по радио что-то, что показалось вам интересным, и вы хотите это запомнить, то после передачи задайте себе вопрос: «Что я только что слушал? Что было интересного? Что я хочу запомнить?» Точно так же поступайте, читая книгу или газету: после каждого абзаца или статьи осмысливайте прочитанное и решайте, что из него можно извлечь, в идеале — с использованием мнемотехники
У проговаривания вслух два преимущества: вы точно поймете, что правильно услышали имя, и сразу отложите его в кратковременной памяти. Следующие шаги требуют внимания, особенно вначале.
Например, на обеде сознательно сядьте рядом с незнакомыми коллегами в столовой или спросите имена у обслуживающего персонала. Также можете поискать интересных людей в интернете и запомнить их имена в связке с фотографиями.
Возможно, у вас, как и у большинства пользователей социальных сетей, в друзьях много людей, которых вы толком не знаете. Выберите
Запланированы ли у вас на сегодня встречи? Может быть, совещание по Zoom, собрание на работе или ужин в кругу семьи? Заранее выберите комнату во дворце памяти. Во время разговора примерно каждые три минуты запоминайте, о чем идет речь, и размещайте «моментальные снимки» во дворце памяти. Таким образом, тридцатиминутной встречи хватит для того, чтобы в комнате появилось примерно десять фотографий. Когда встреча закончится, мысленно пройдитесь по этой комнате. Вы помните все фотографии? О чем шла речь? Можете ли вы использовать эти индивидуальные мнемонические приемы для того, чтобы вспомнить другие темы разговора, которых нет в вашем дворце памяти, но о которых вы и не думали?
Сыграйте в игру «Я собираю чемодан и беру с собой». Запоминайте слова с помощью истории или дворца памяти. Тогда вы легко справитесь с 50 вещами. Надеюсь, чемодан достаточно вместительный!
Каждый раз, когда вы будете что-то убирать, выпускать из рук, проговаривайте про себя или, что даже лучше, вслух, что это за предмет и где вы его оставляете:
«Сейчас я положу связку ключей в футляр».
«Я кладу очки на кухонную столешницу».
«Я пристегиваю велосипед к третьей стойке второго ряда слева».
«Я кладу коды от атомных бомб обратно под банку с оранжевым париком».
В каких случаях вы берете в руки смартфон, чтобы что-то погуглить, посмотреть заметки или электронную почту? Сегодня постарайтесь осознать, как часто это происходит. Если хотите, положите в карман ручку и бумагу и каждый раз, когда что-то будете искать, записывайте пару слов. Таким образом вы уделите поиску чуть больше внимания и сможете вовремя задумываться: «Было ли это необходимо?» Сколько вы напишете к концу дня? Смогли бы вы сэкономить время, если бы в этих поисках не было необходимости?
