9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері  9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки
Максим Кудеров

Павел
Павелпікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Очень хорошая книга о похудении, от автора Зожника. В каком-то смысле книга полностью закрывает тему похудения, можно больше ничего и не читать. Книга состоит из теоретической и практической части. В теории разбираются мифы и факты о похудении, в том числе разбираются популярные диеты, проблемы, психология. Вкратце: для похудения необходим дефицит калорий; при наличии дефицита все диеты будут работать одинаково, поэтому удобнее всего использовать гибкую диету с читмилами; дефицит калорий должен быть не очень большой; чтобы не терять мышцы, нужно есть больше белка и заниматься физической активностью. Автор выступает за умеренный рациональный подход, старается все подкреплять исследованиями. Из минусов отмечу, что в книге не затронута тема метаболического синдрома и инсулинорезистентности, а это очень важно.
19 Ұнайды
Комментарий жазу
Василий Б.
Василий Б.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Очень хорошая книга, которая помогает понять, как работает наш организм и описывает различные диеты, в которых дефицит калорий подается в разных вариациях. Эта книга учит постепенно снижать вес, не зацикливаясь только на тренировках и калориях. Я считаю, что эта книга может стать первым справочным руководством для тех, кто хочет скорректировать свой вес.
11 Ұнайды
Комментарий жазу
Александра Коковкина
Александра Коковкинапікірімен бөлісті3 жыл бұрын
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
😄Көңілді
Это одна из самых адекватных книг по питанию и похудению, которые я когда-либо читала :)
6 Ұнайды
Комментарий жазу
Дарья З.
Дарья З.пікірімен бөлісті11 ай бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
😄Көңілді
Просто о сложном. Вдохновилась
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Резепина
Анна Резепинапікірімен бөлісті3 жыл бұрын
Книга для тех кто начинает впервые худеть или не имеет большего опыта. Так как даёт знания как не наделать ошибок и похудеть.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Надежда
Надеждапікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу
"ГМО безвредно, даже может быть полезно." Серьезно?! Занавес.
2 Ұнайды1 түсініктеме
Комментарий жазу
Айгерим
Айгеримпікірімен бөлісті1 жыл бұрын
Просто и понятно
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина Золотницкая
Марина Золотницкаяпікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Мне очень помогла эта книга. Многое я знала, но автор еще раз все доступно разложил по полочкам. Кажется, что в книге говорится об абсолютно очевидных вещах, но это не так. Не так просто это все впитать, осознать, а главное применять каждый день. Однозначно советую.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Татьяна
Татьянапікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
Книга понравилась. Читается легко. Много полезной информации. Что-то не знала, что-то просто напомнила и подчеркнула благодаря прочтению.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ирина Г.
Ирина Г.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Очень понравилось. Интересно написана, информация легко преподнесена, мотивирует.
1 Ұнайды
Комментарий жазу