9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

Marina
Marinaдәйексөз келтірді6 жыл бұрын
В процессе похудения самое важное — ваш ежедневный комфорт, так как это подход к жизни и питанию, начав придерживаться которого, вы неизбежно изменитесь. Будьте бережны, добры, аккуратны, внимательны к себе на этом пути. Мы желаем вам умеренности, разнообразия, радости и результата.
24 Ұнайды
Комментарий жазу
antborovkovдәйексөз келтірді6 жыл бұрын
вполне логично составить свою личную диету только из продуктов и блюд, которые вам нравятся, просто вписать их в свою норму калорий.
16 Ұнайды
Комментарий жазу
Julia Lihoherstova
Julia Lihoherstovaдәйексөз келтірді6 жыл бұрын
на 1 г чистого спирта приходится 7 ккал.
16 Ұнайды
Комментарий жазу
cankendaratдәйексөз келтірді6 жыл бұрын
Для потери каждого 1 кг веса в среднем необходимо накопить дефицит примерно в 7500 ккал. Мы рекомендуем делать это по возможности не очень быстро. Чем быстрее вы худеете, тем больший дефицит вам приходится переживать, и наверняка это дается тяжело для психики, что чревато срывами в духе «а пошло оно все!».
6 Ұнайды
Комментарий жазу
cankendaratдәйексөз келтірді6 жыл бұрын
Важность полноценного сна. Высыпайтесь! Не копите утомление! Недостаток сна вызывает рост уровня гормона стресса кортизола, который повышает раздражительность (и возможности срыва!), подавляет иммунитет и снижает вашу бодрость и активность (а значит, расход калорий в течение дня). В очень высоких концентрациях кортизол препятствует жиросжиганию и за счет перераспределения жиров может вызывать так называемое «ожирение по верхнему типу», когда жир откладывается в области лица, шеи, плечевого пояса.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Надежда Назарова
Надежда Назаровадәйексөз келтірді10 ай бұрын
Еда — это не просто топливо для нашего тела, это еще и часть удовольствия, с едой тесно связана наша психология, установки.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Marina
Marinaдәйексөз келтірді6 жыл бұрын
Обычно целей и пожеланий к себе сразу несколько, но их можно уложить в три категории: 1. Похудеть / классно выглядеть без одежды. Вы хотите уменьшить процент жира (и/или нарастить мышечную массу) и чувствовать себя комфортно в своем теле. 2. Быть здоровой. Например, ваш доктор сказал, что если вы не займетесь ЗОЖ, то будете хуже себя чувствовать или повысите риски серьезных заболеваний. 3. Быть счастливой. Вы ищете такой способ достижения первых двух пунктов, чтобы не возненавидеть этот процесс всей душой. А еще лучше — получать удовольствие.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Наталья Права
Наталья Правадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Похудение — это очень долгий, плавный марафон, который надо сделать максимально приятным, а не героические бесполезные рывки.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Егор Л.
Егор Л.дәйексөз келтірді5 ай бұрын
Когда вы снижаете поступление калорий, то и затраты калорий тоже стремятся к снижению.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
и
идәйексөз келтірді6 ай бұрын
процесс похудения — это ваш новый образ жизни, а не временные сложности.
3 Ұнайды
Комментарий жазу