автордың кітабынан сөз тіркестері  Лечебная гимнастика для шеи и спины

Александр Шишонин

Гимнастика дает отличные результаты и противопоказаний не имеет. У нее лишь один недостаток: она не работает, если ее не делать…

Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, – и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет пришпоривать лошадь организма. Гипертония исчезнет.

В положении лежа одна нога растягивается к стопе, вторая сгибается в колене и тянется к животу.

Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, – и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет пришпоривать лошадь организма. Гипертония исчезнет.

Третий способ борьбы медицины с гипертоническими больными – нервно-паралитический. Изобрет

чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий

Гимнастика для шеи

Разминка

Перед выполнением комплекса упражнений, для того чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий. Исходное положение для женщин – это ноги на коленях, руки на ладошках, спину мы держим прямо, соблюдаем прямую линию тела.
Выполняем отжимания как можно ниже и поднимаемся, вдох-выдох, вдох-выдох и держим прямой корпус. Очень важно во время отжиманий не крутить по сторонам головой, потому что тогда может перенапрячься шея. Возвращаемся в исходное положение.

Основные

Александр Юрьевич Шишонин

положении сидя одна нога согнута под другой ногой, вторая – прямая. Тянемся руками к носку вытянутой ноги. Или использовать ремень (вокруг стопы вытянутой ноги, руки – прямые, сгибаем колено вытянутой ноги и разгибаем).

Не меняя положения – выпрямляем ноги. Носок одной ноги натягиваем на себя, поднимаем ногу, пока не появляется напряжение под коленом, зафиксировать на 1–2 секунды.