автордың кітабынан сөз тіркестері Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60
Валерий Новоселов

Кітап туралы Пікірлер3 Дәйексөздер69 Қазір оқып жатыр795 Сөрелерде

Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Как не уставал повторять академик Николай Амосов, «врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Физическая нагрузка – это хорошее средство для профилактики потери объема и функциональности скелетной мускулатуры (саркопении), и именно силовые тренировки – это лучшее направление из возможных путей для расширения границ активного возраста, успешного старения и здорового долголетия.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Сейчас я попытаюсь представить, как выглядит или может выглядеть успешное старение:
• органы человека не имеют серьезных нарушений функций, связанных со старением;
• человек активен, он удовлетворен своей жизнью и имеет положительную самооценку;
• человек социально адаптирован, активно участвует в семейных и общественных мероприятиях;
• жизнедеятельность такого человека не зависит от постоянной медицинской или социальной помощи, у него или отсутствуют возрастзависимые болезни, или такая болезнь находится под достаточным контролем;
• у данного человека нормальные или почти нормальные когнитивные функции (память, речь, внимание, восприятие, интеллект, праксис);
• у человека сбалансированное питание, вес его тела соответствует его соматотипу или в старости у него наблюдается даже небольшое превышение ИМТ;
• человек ведет здоровый образ жизни и уровень его физической активности (что важно для темы данной книги) является удовлетворительным для его возрастной группы.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Поскольку геронтологи до сих пор не изобрели таблетки против старости, физическая нагрузка остается единственным действенным средством замедлить процесс старения.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

виктордәйексөз келтірді1 ай бұрын

• Проводить ежедневный правильный самоконтроль артериального давления.

• Контролировать свой вес, уровень гликемии и липидов.

• Обращать внимание на сбалансированность питания по макро- и микронутриентам.

• Организовать свое питание антиатерогенной направленности.

• Поддерживать достаточный (что такое достаточный, я рассказал выше) уровень текущей аэробной активности.

Комментарий жазу

Кристина Вонсовичдәйексөз келтірді1 ай бұрын

низкий уровень текущей физической активности, и эта привычка является самой серьезной угрозой для здоровья пожилых людей,

Комментарий жазу

Кристина Вонсовичдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Постарение населения нашей страны и низкий показатель ожидаемой продолжительности жизни для граждан, особенно для мужчин, позволяет сделать вывод, что кто-то живет долго и даже очень долго, но определенная и заметная часть популяции имеет низкую продолжительность жизни, даже ниже средних показателей.

Комментарий жазу

Кристина Вонсовичдәйексөз келтірді1 ай бұрын

В Российской Федерации, по данным государственной статистики, на 1 января 2022 года в возрастах старости было: людей 75–79 лет – 1849812 женщин и 842999 мужчин; 80–84 лет – 2573691 женщина и 895935 мужчин, 85–89 лет – 1070992 и 339134 соответственно, 90–94 лет – 448894 и 138399 соответственно, 95–99 лет – 103330 и 37839 соответственно, а в группе старше 100 лет – 25726 женщин и 12509 мужчин (но сведения об этой группе, по оценке большинства известных мне демографов, очень далеки от достоверности). Важно отметить, что такое никогда ранее не виданное в России количество населения самых старших возрастных групп растет год от года.

Комментарий жазу

Кристина Вонсовичдәйексөз келтірді1 ай бұрын

При старении происходит накопление дисфункциональных и поврежденных клеточных белков, повышение уровня системного воспаления, нарастание тканевой гипоксии и нарушение работы митохондриального звена клетки, что приводит к нарушению клеточного гомеостаза и прогрессирующей дегенерации и увеличивает риск гибели клеток. Ограничение этих процессов, например, с помощью повышения уровня физической активности, пусть даже без полного понимания механизмов этого противодействия, является ключом к увеличению продолжительности жизни человека.

Комментарий жазу

Кристина Вонсовичдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Отсутствие физической нагрузки не только в пожилом возрасте и старости, но и в течение всей жизни ведет к ускоренной потере мышечной массы, которая, в свою очередь, снижает все функциональные резервы человека. На фоне инволюции организма с характерной этому периоду хронической гипоксией тканей и расцветом атрофических процессов происходит ускорение всех механизмов снижения жизнеспособности организма человека.

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60Валерий Новоселов

автордың кітабынан сөз тіркестері Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60
Валерий Новоселов