Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60
Валерий Новоселов

Любовь Бурмистрова
Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Как не уставал повторять академик Николай Амосов, «врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Любовь Бурмистрова
Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Физическая нагрузка – это хорошее средство для профилактики потери объема и функциональности скелетной мускулатуры (саркопении), и именно силовые тренировки – это лучшее направление из возможных путей для расширения границ активного возраста, успешного старения и здорового долголетия.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Любовь Бурмистрова
Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Сейчас я попытаюсь представить, как выглядит или может выглядеть успешное старение: • органы человека не имеют серьезных нарушений функций, связанных со старением; • человек активен, он удовлетворен своей жизнью и имеет положительную самооценку; • человек социально адаптирован, активно участвует в семейных и общественных мероприятиях; • жизнедеятельность такого человека не зависит от постоянной медицинской или социальной помощи, у него или отсутствуют возрастзависимые болезни, или такая болезнь находится под достаточным контролем; • у данного человека нормальные или почти нормальные когнитивные функции (память, речь, внимание, восприятие, интеллект, праксис); • у человека сбалансированное питание, вес его тела соответствует его соматотипу или в старости у него наблюдается даже небольшое превышение ИМТ; • человек ведет здоровый образ жизни и уровень его физической активности (что важно для темы данной книги) является удовлетворительным для его возрастной группы.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Любовь Бурмистрова
Любовь Бурмистровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Поскольку геронтологи до сих пор не изобрели таблетки против старости, физическая нагрузка остается единственным действенным средством замедлить процесс старения.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
АЛЕКСАНДР КОРЕЛИН
АЛЕКСАНДР КОРЕЛИНдәйексөз келтірді1 ай бұрын
24 марта 2023 года INTERFAX.RU сообщил: «“В России 52 % мужчин не доживают до 65 лет и 81 % мужчин умирают внезапной смертью”, – заявил на форуме “Здоровое общество” директор Научно-исследовательского института урологии и интервенционной радиологии имени Н. А. Лопаткина, главный специалист Минздрава РФ по репродуктивному здоровью Олег Аполихин». Специалист также отметил, что, по его данным, 74 % в этой группе – это
Комментарий жазу
Алексей М.
Алексей М.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Удивительно, но именно физическая активность, а не умственная нагрузка является лучшим средством для профилактики старения мозга и развития когнитивных нарушений, а способность идти со скоростью более 112 шагов в минуту говорит о хорошем прогнозе когнитивных функций в старости.
Комментарий жазу
ridas sveta
ridas svetaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Физическая нагрузка – это хорошее средство для профилактики потери объема и функциональности скелетной мускулатуры (саркопении), и именно силовые тренировки – это лучшее направление из возможных путей для расширения границ активного возраста, успешного старения и здорового долголетия.
Комментарий жазу
ridas sveta
ridas svetaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Врачи лечат болезни, а здоровье вы добываете сами, но с помощью знаний и проверки состояния своего здоровья.
Комментарий жазу
ridas sveta
ridas svetaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Саркопеническая мышца не только теряет свой объем, но одновременно с этим в ней происходит увеличение жировой и соединительной тканей. Именно поэтому мы можем использовать термин «саркопеническое ожирение». Но этот процесс идет не изолированно, поэтому одновременно теряется и костная ткань (напомню, что в нашем теле 203 кости), и в такой ситуации можно услышать термин остеосаркопения. Таким образом, потеря силы и объемов мускулатуры, замена ее нефункциональными тканями и потеря костной ткани – это единый процесс инволюции организма.
Комментарий жазу
ridas sveta
ridas svetaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
После этого случая я понял, почему для пожилых людей саркопения и остеопороз практически неизбежны: люди слышат про пользу упражнений, но боятся их делать, чтобы им не стало еще хуже. Да, нетренированные мышцы начинают болеть. Страх физической боли превращается в эмоциональный страх, который, по большому счету
Комментарий жазу