Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Полина С.
Полина С.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Начиная работу, подходите к делу с идеей, что маленькие шаги способны привести к большим изменениям.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Alina M.
Alina M.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Не нужно думать о том, как улучшить свой удар в гольфе. Вы банально должны его сделать.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Alina M.
Alina M.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Практика также подразумевает постоянный важный аспект: вы никогда не будете «готовы».
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Pavel Ratsa
Pavel Ratsaдәйексөз келтірді19 сағат бұрын
Коко Шанель сказала: «Элегантность – это отказ». Один из путей к удовлетворению – отказаться от привычки ума постоянно делать какие-то запросы. Приучите себя к отказу. Когда ваш ум реагирует на сообщение о том, что вам «что-то нужно» или что вам чего-то не хватает, просто поблагодарите его за эту информацию и скажите: «Нет, спасибо. В данный момент у меня всего достаточно». Вспомните, в начале этой книги мы говорили о том, чтобы начинать с малого. Это идеальная практика, которую можно попробовать в небольшом масштабе. Перестаньте искать то, что, по вашему мнению, вам нужно, и посмотрите, что произойдет.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Pavel Ratsa
Pavel Ratsaдәйексөз келтірді19 сағат бұрын
Перефокусируйтесь. Переключите свое внимание на положительные аспекты ситуации. Помните, что внимание – это странная вещь. Как и дыхание, оно будет продолжать выполнять свою программу без вашего участия. Но вы также можете в определенной степени ясно и сознательно контролировать то, что происходит в вашем мыслящем уме. Найдите что-то еще, за что вы можете быть благодарны. Расскажите историю по-другому
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Валерия О.
Валерия О.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
В своей статье «Блуждающий разум – это несчастный разум» (A Wandering Mind Is an Unhappy Mind) они объясняют, что наш разум блуждает около 50 процентов времени, в течение которого мы бодрствуем. Таким образом, мы не живем в реальности половину своей жизни, и эта склонность нашего разума блуждать делает нас значительно менее счастливыми[7
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Саркисян
Анна Саркисяндәйексөз келтірді1 күн бұрын
Левое полушарие мозга любит планировать и беспокоиться. Порой, когда вы решаете что-то изменить, ум активизирует всевозможные саморазрушительные мысли и истории: «Мне никогда не удавалось удержать сброшенный вес», «Осознанность просто не работает для меня». Так левое полушарие мозга пытается контролировать и защищать вас, оно не делает ничего плохого
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Pavel Ratsa
Pavel Ratsaдәйексөз келтірді1 күн бұрын
Сейчас. Все еще сейчас. Все еще сейчас».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Карина Карина
Карина Каринадәйексөз келтірді1 күн бұрын
Эволюция человека в значительной степени выиграла от нашей способности размышлять о прошлом и предвидеть худший из возможных будущих вариантов. На протяжении веков было важно серьезно относиться к каждой мысли, даже если это усложняло жизнь. Сегодня выживание человека выглядит иначе, чем в то время, когда развивало
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Maria Savina
Maria Savinaдәйексөз келтірді3 апта бұрын
После этого запишите в дневнике свои чувства и все, что вы узнали из этого опыта. Вот несколько вопросов, которые помогут начать. • Считаете ли вы, что были «самим собой»? Если нет, то кем вы были? • Какие новые импульсы или желания вы испытали? • Чувствуете ли вы прилив энергии? Усталость? Странное ощущение? • Как другие отреагировали на вас в этом состоянии? Было ли это неудобно или весело? • Может быть, вы каждый день носите маску или костюм и просто приняли это за свое истинное «Я»?
1 Ұнайды
Комментарий жазу