автордың кітабынан сөз тіркестері  Живи здоровым (мудрость китайской медицины)

Павел Ким

3. Управляйте стрессом. Старайтесь не превращать жизнь в беспрерывную гонку, относитесь к жизни

Почти каждый современный горожанин, сам того не зная, испытывает острую нехватку энергии Ци. Этому способствуют хронический стресс и недосыпание, неправильное питание, экологическое неблагополучие, нерешенные эмоциональные проблемы и т. п.

Возможно, вы воспримете их как прописные истины, но я прошу отнестись к ним со вниманием и внедрить в жизнь. Попробуйте — вы же ничего не теряете!
1. Высыпайтесь. Важно ложиться не позже 22.00 вечера. Именно с этого времени начинается восстановление организма, и важно, чтобы в этот момент вы отдыхали. Разные меридианы активны в разное время (мы об этом еще будем говорить подробнее), поэтому «отоспаться днем» — это отнюдь не полноценная замена ночному отдыху.
2. Ешьте теплую пищу. Сырые, холодные, сладкие и содержащие кофеин продукты и напитки «крадут» Ци. Лучше есть больше овощей, цельного зерна, фруктов, натурального мяса, бобовых — приготовленных на пару, запеченных или отварных. Ешьте много супов на основе бульона и риса, пейте теплые жидкости.
3. Управляйте стрессом. Старайтесь не превращать жизнь в беспрерывную гонку, относитесь к жизни и окружающим приветливо и с благодарностью. Если ваша жизнь наполнена стрессом, регулярно делайте дыхательную гимнастику, которая поможет вам успокоиться. Медитируйте или молитесь, собирайте свой ум, не давайте суете его рассеять

Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

радостью в нашем организме «заведует» сердце, гневом — печень, задумчивость — это эмоция селезенки, печаль — эмоция легких, страх и тревога — эмоции почек.

Эта система справедлива и для органов. Сильные почки дают сильную печень, печень дает энергию для сердца, сердце — для желудка, желудок — для легких. Например, если стихия огня сильная, то и ЖКТ тоже будет сильным. А если у человека не хватает в жизни огня (радости, общения), то желудок, селезенка и поджелудочная железа не получат достаточно энергии.

Энергия Ци для нашего организма — все равно что бензин для автомобиля. Когда она поступает к нам в нужном количестве и хорошем качестве, когда достигает всех систем нашего организма, когда вовремя удаляется (в отработанном виде) — мы полны сил, бодры и здоровы.

Ешьте теплую пищу. Сырые, холодные, сладкие и содержащие кофеин продукты и напитки «крадут» Ци. Лучше есть больше овощей, цельного зерна, фруктов, натурального мяса, бобовых — приготовленных на пару, запеченных или отварных. Ешьте много супов на основе бульона и риса, пейте теплые жидкости.

Высыпайтесь. Важно ложиться не позже 22.00 вечера. Именно с этого времени начинается восстановление организма, и важно, чтобы в этот момент вы отдыхали. Разные меридианы активны в разное время (мы об этом еще будем говорить подробнее), поэтому «отоспаться днем» — это отнюдь не полноценная замена ночному отдыху.

Одна из базовых теорий в китайской философии — это теория У Син, или теория пяти стихий (элементов).