То есть негативная эмоция — это симптом, а не болезнь.
Из этого следует, что нам предстоит научиться переживать отрицательные эмоции менее интенсивно в уже знакомых жизненных ситуациях, в которые мы попадаем. Это важно!
Положительные эмоции — это дождик, под которым стоит кувшин. Дождик наполняет наш условный кувшин настолько, насколько позволяет диаметр горлышка.
Получается, что уровень нашей наполненности зависит от баланса, то есть от соотношения количества отрицательных и положительных переживаний, которые присутствуют в нашей жизни в течение достаточно длительного периода времени. Если отрицательных переживаний систематически оказывается больше, чем положительных, мы теряем силы, наши волевые ресурсы истощаются.
Важно понять, что «хочется есть» и «испытывать голод» — это не одно и то же.
Вторая причина ухода союзников — это то, что мы системно требуем от них больше, чем позволяют их возможности, не замечая, что у них есть свои ограничения
важно, чтобы каждый супруг стремился исполнить то, о чем просит его партнер.
Первая причина — это системное, постоянное неудовлетворение желаний и потребностей партнеров-союзников.
Так и говорите: «Я иду к холодильнику, потому что меня заставляет внутренний враг», «Я не хочу есть эти печеньку с конфеткой, но меня заставляют», «Я хочу сидеть на диете, но пока что внутренний враг сильнее меня, и он вынуждает меня переедать». Чем чаще вы будете повторять подобные фразы, тем быстрее они станут привычными для вас. А чем более естественной и привычной будет эта психологическая позиция, тем быстрее вы получите новые возможности, связанные с ней.
Когда понимание внутреннего врага приходит к моим пациентам, когда они осознают, что их пищевое поведение противоречит их собственным желаниям, и понимают, что они сами действительно не хотят есть сладкое-жирное-мучное-высококалорийное, но вынуждены, потому что есть нечто, что заставляет их делать это против их желания... Вот тогда у них начинает меняться и эмоциональное состояние, и отношение к себе.
