Оглавление

Вместо вступления

Что будем делать и как это работает?

Никогда не пытайтесь бросить что-то вредное. Лучше замените. Не замените — подсознание само найдёт замену. Ближайшую похожую. Бросите курить — начнёте, скорее всего, переедать. Потому что природа у курения и питания похожа: сосательный рефлекс. У новорождённого человека это безусловный рефлекс: кушать, посасывая грудь матери. Заодно ребёнок перестаёт чувствовать тревогу и дискомфорт и этот эффект используют недальновидные родители, давая ребёнку соску пустышку, чтоб он создавал им меньше проблем своими хотелками. Эта родительская слабость повышает риск предрасположенности ребёнка к курению в будущем. У взрослого человека эти инстинкты никуда не деваются, просто прячутся глубоко в подсознание.

Запомните:

• Ваше подсознание — это допонятийный вы. Младенец. Неиспорченный, всегда честный, но помнящий опыт всей вашей жизни. То, что когда-то сильно напугало вас — пугает его до сих пор, как пугало бы младенца.

• Склонность к перееданию развивается у большинства, но люди все же разные. У кого-то найдётся замена, которая в его случае ему ближе.

• Не стоит бросать вредные привычки. Нужно их менять на полезные. Данная памятка об этом.

Глава 1. Почему нужно менять, а не избавляться?

Потому что вредные привычки — части вас. Полноправные. Это вы и есть. Любая ваша особенность от умений и навыков до болячек и вредных привычек — один из кирпичей вашего здания. Нельзя так просто взять из стены кирпич и выбросить без последствий. Ваш организм вместе с вашей психикой начнут искать замену. А мозг всегда решает задачи по кратчайшему пути. Выбирает самый простой и доступный вариант. Младенец потянется за ближайшей красивой игрушкой.

Потому что:

— Если вы просто перекроете сток воды — вода затопит что-то другое где-нибудь в другом месте. Где ей будет удобнее. Так и тут: вы привыкли и так просто ваши привычки никуда не денутся. Нельзя просто перекрыть кран.

— Расходуйте свою «воду» на приобретение полезных качеств и привычек. Вы наверняка давно мечтали кем-то стать и чему-то научится? Что вам давно не даётся?

— Сами выбирайте, иначе выбор будет сделан за вас вами же. Только младенцем.

Почему дети так любят сладкое? Да потому что в сахаре много быстрой доступной энергии и получить её можно максимально легко: сахар -> глюкоза -> энергия. Потому детский мозг и спрашивает: «Эй, нахрена мне долго и муторно перерабатывать эти бесконечные овощи? Вот же мощный источник энергии»! Шоколад и мясо можно причислить туда же. Потому каша по сравнению со сладким уже не котируется: там организму нужно много трудиться. Мозг выбирает лёгкий путь.

Так же и с курением: если вы ни на что его не меняете — мозг будет требовать свою сигарету. По какой причине младенец должен отказываться от игрушки? Плевал малыш, что она ядовита. А если вы строгий и воля у вас сильная или просто нет доступа к сигаретам — подсознание начнёт менять недостающий кирпич курения вашего здания по своему усмотрению на тот, который ближе. До которого проще дотянуться. Чтоб вся стена без этого кирпича не обвалилась. Так у вас в голове всё устроено, если говорить простым языком.

Резюме:

Ваше подсознание — это вы в младенчестве. Если сами не выберете, на что заменить вашу вредность — оно выберет за вас на своё усмотрение. Лёгкие и доступные вредности для него предпочтительнее трудных волевых полезностей. Если правильно укажете своему подсознанию необходимые замены (например, сменить зависимость на развитие нужных вам талантов), то оно постепенно начнёт выполнять замену. Годами.

Глава 2. Как правильно указать, что на что меняем?

Простейшие психотехнологии на 5 минут в день

Нужно:

1. 175 дней не употреблять спиртного и прочих влияющих на сознание и психику веществ. Желательно, но не обязательно. В случае употребления дождитесь окончания абстинентного синдрома.

2. Десять-пятнадцать минут вашего времени утром или вечером.

3. Простые деревянные чётки. Не длинные. Или скачайте приложение на телефон по ссылке в конце книги — оно заменит чётки простыми играми, если вы никак не можете заказать чётки в интернет-магазине или дойти до ближайшей сувенирной лавки.

4. Тетрадный лист в клетку и то, чем рисовать. В приложении для мобильных устройств уже всё нарисовано.

5. Карманный календарик. В мобильном приложении он так же не нужен, всё автоматизировано.