Цитаты из книги автора Александра Павловская Тот, кто плачет внутри…. Заметки психолога

Выход из схемы Покорности:

1. Осознать и признать свою СИЛУ — собственную агрессию.

2. Осознать и признать свои чувства, потребности, ценности и цели.

3. Реализовывать их за своим авторством (на своей силе) день за днем, в реальности и конструктивно,

в итоге обрести себя, свою уверенность, судьбу и то качество жизни и счастья ее активного, вовлеченного проживания, которое того стоит

Строгая мать решает за ребенка: «мы пойдем в спецкласс», «он будет ученым». Дальше ребенок вырастает, он умеет

— подчиняться бездумно (в отключке)

— избегать активности

— бунтовать и фантазировать

соответственно, варианта два — или строгий родитель и дальше его тащит пинками по -жизни, устраивая и засовывая везде,

либо, бросает — типа ты взрослый, решай сам, плыви — и человек начинает тонуть, потому что самостоятельное мышление, способность решать — были выбиты и их еще предстоит отстроить заново.

Можно начать с простого: замечать свои чувства. Замечать свои потребности. Признавать их для себя. Мысленно сказать себе «да, я хочу тишины и это ок, это НОРМАЛЬНО»

Разрешить себе слушать «дешевый шансон» — если он вас радует, дает драйв и силы жить — это и есть признавать свои чувства и заботиться о своих потребностях

это не вопрос статуса, образования или наличия ресурсов, это вопрос внимания и уважения к себе и к другим)

Обучать себя уверенности и наслаждению, достоинству, гордости и любви

Распознавать свои чувства.

Распознавать свои потребности.

Маркировать их как достаточно ценные.

Реальными способами удовлетворять свои потребности каждый день.

Поощрять в себе устойчивость и самостоятельное мышление.

Если вы не вкладываете свои силы, любовь, внимание в самого себя, то кто же это сделает за вас

учимся говорить «да» и заботиться о своих потребностях.

— Дайте, пожалуйста, другой размер, эти туфли мне неудобны.
— Да, с удовольствием с вами выпью кофе!
— Да, я хочу на этот фильм (даже если ВСЕ друзья против).

Начинать можно буквально сию секунду.

Начинаем всегда с очень простых штук: удобно ли вам сидеть? Нравится ли вам как падает свет (и оттенок в лампе, может быть вы хотите более теплый или холодный?)

Шаг за шагом мы узнаем себя и обучаемся заботиться о себе.

Затем начинаем тренироваться говорить «нет».

— Нет, спасибо, мне не нужен этот товар.
— Нет, я не буду за тебя ночью писать реферат.
— Нет, я не отправлю тебе деньги, что отложил на зимнюю/летнюю резину.

И