Цитаты из книги автора Александра Павловская Тот, кто плачет внутри…. Заметки психолога

учимся говорить «да» и заботиться о своих потребностях.

— Дайте, пожалуйста, другой размер, эти туфли мне неудобны.
— Да, с удовольствием с вами выпью кофе!
— Да, я хочу на этот фильм (даже если ВСЕ друзья против).

Начинать можно буквально сию секунду.

Начинаем всегда с очень простых штук: удобно ли вам сидеть? Нравится ли вам как падает свет (и оттенок в лампе, может быть вы хотите более теплый или холодный?)

Шаг за шагом мы узнаем себя и обучаемся заботиться о себе.

Затем начинаем тренироваться говорить «нет».

— Нет, спасибо, мне не нужен этот товар.
— Нет, я не буду за тебя ночью писать реферат.
— Нет, я не отправлю тебе деньги, что отложил на зимнюю/летнюю резину.

И

Как все это «чинить» и исцелять?

Шаг 1. Признать, что реально проблема существует. Осознать это и решить с ней разобраться и победить.

Шаг 2. Исследовать подробно и детально «как это работает» в своем индивидуальном случае.

Решение:

Осознание, признание ценности себя и знакомство с реальным Я, развитие своей самости.

— Я СТОЮ того, чтобы с собой познакомиться и дать себе шанс прожить СВОЮ реальную жизнь!

Капитуляция: человек «поет и пляшет», чтобы получить одобрение, создает фальшивый образ себя, угождает, соблазняет

Выйти из схемы Поиска одобрения — это вернуть себе уверенность и ценность себя как личности, включая ошибки и неуклюжести.

Человек со схемой Поиска одобрения наделяет других СИЛОЙ субъектности (правом решать, что ценно, что нет).

Человек со схемой Поиска одобрения всегда в голоде.

Отчего становится ПЛОХО, если человек получает искомое одобрение?

У человека со схемой Поиска одобрения изначально ВЛАСТЬ РЕШАТЬ (ценить) отдана другим людям.

борщ, шашлык и шоколадный торт с орехами!

Обрабатывать любовь, одобрение и восхищение, которое человек получает — это тоже навык, своего рода привычка.

И емкость у всех разная.