автордың кітабын онлайн тегін оқу Как питаться правильно, чувствовать себя отлично и укрепить иммунитет
Дмитрий Маринов

Кітап туралы Қазір оқып жатыр142 Сөрелерде Тегін фрагмент

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

В этой брошюре вы узнаете, как с умом запастись продуктами на период самоизоляции, чтобы избежать частых походов в магазин и не подвергать себя дополнительному риску.

Наши рекомендации помогут вам питаться правильно и разнообразно и благодаря этому отлично себя чувствовать.

В конце этой брошюры вас будет ждать ссылка на удобную инфографику с нормами питания и рекомендациями по длительному хранению продуктов, которую вы сможете скачать на свой компьютер или телефон.

16+

Как питаться правильно, чувствовать себя отлично и укрепить иммунитет
Предисловие от автора
Глава первая. Зачем это все читать?
Глава вторая. Как правильно питаться в течение дня, чтобы быть здоровым, полным сил и иметь хороший иммунитет?
1. 1. Напитки: 2 литра в день
2. 2. Овощи: 3 порции в день
3. 3. Фрукты: 2 порции в день
4. Хранение овощей и фруктов
5. 4. Крупы, картофель, бобовые: 3 порции в день
6. 5. Молочные продукты: 3 порции в день
7. 6. Мясо, рыба или тофу: 1 порция в день
8. 7. Растительное масло, жиры и орехи
9. Что важно знать о растительном масле
10. 8. Сладости, соленые снеки (чипсы) и алкоголь
11. Соль и приправы
Глава третья. Как выбирать продукты?
Глава четвертая. Индивидуальные предпочтения и с чего же начать?
Приложение