БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки
Анна Махова

Елена
Еленадәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Запомните три главных правила • Ешьте, когда голодны; • Остановитесь, когда насытились; • Повторять циклично.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Сергей С.
Сергей С.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
необходимо для его производства. Нередко возникает аллергия на активное вещество или его непереносимость, также встречаются реакции и на такие – вспомогательные. Как же ограничить взаимодействие дополнительных витаминов и минералов, которые не дружат друг с другом (являются антагонистами)? Наиболее верный способ состоит в разделении приема витаминов по времени с интервалом 2–4 часа. Только так можно избежать их ненужного взаимодействия в кишечнике, снизив конкуренцию за активные переносчики при всасывании. При этом практически исключается «усталость» (насыщение) транспортных белков.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Артем
Артемдәйексөз келтірді1 күн бұрын
Бывают длинноцепочечные и короткроцепочечные омега-3. К первому варианту, или «морская омега-3», относятся эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA) и докозагексаеновая (ДГК/DHA) кислоты. Второй вариант – растительная омега-3, или α-линоленовая кислота (АЛК).
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Клинические исследования доказали, что антиоксидантная защита выше при комбинации витаминов C и E, чем при использовании их раздельно
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
от солнца можно использовать косметику с SPF-защитой высокой степени при УФ-индексе, превышающем 3
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Советы по увеличению потребления антиоксидантов • Замените черный чай на зеленый. • Ешьте фрукты или овощи в каждый прием пищи, включая завтраки, обеды, ужины, а также перекусы. • Добавьте в пищу продукты насыщенных цветов, такие как красная капуста, свекла, ягоды и другие. • Используйте тмин, орегано, имбирь, гвоздику и корицу, чтобы улучшить вкус пищи и увеличить ее антиоксидантный потенциал. • Перекусывайте орехами, семенами, семечками подсолнечника и сухофруктами, но выбирайте те, в которых нет добавленных сахара или соли.
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Ягоды, зеленый чай, кофе и темный шоколад известны как хорошие источники антиоксидантов
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
чтобы получить конкретные вещества, попробуйте включить в свою диету следующее: • Витамин А: молочные продукты, яйца и печень. • Витамин С: большинство фруктов и овощей, особенно ягоды, апельсины и сладкий перец. • Витамин Е: орехи и семена, подсолнечное и другие растительные масла и зеленые листовые овощи. • Бета-каротин: ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как морковь, горох, шпинат и манго. • Ликопин: розовые и красные фрукты и овощи, включая помидоры и арбуз. • Лютеин: зеленые, листовые овощи, кукуруза, папайя и апельсины. • Селен: рис, кукуруза, пшеница и другие цельные зерна, а также орехи (особенно бразильские), яйца, сыр и бобовые.
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді2 апта бұрын
Больше всего омега-3 содержится в промысловых видах рыб Тихого и Атлантического океанов, таких как скумбрия, лосось, сельдь, анчоусы, мойва, сардины, сайра, минтай, треска, а также в кальмарах. В речной рыбе намного меньше омеги-3. Среди нее относительную ценность представляют окунь, карп и судак.
Комментарий жазу
Nastya Т.
Nastya Т.дәйексөз келтірді2 апта бұрын
беременные женщины должны есть жирную рыбу, такую как лосось, атлантическая скумбрия, сардины, форель, примерно 350 г в неделю. Однако следует избегать или ограничивать долгоживущие сорта рыбы, в которой может содержаться опасное для беременных количество ртути (тунец, рыба-меч, акула, королевская скумбрия, марлин).
Комментарий жазу