Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки. Книга-тренинг

Алёна Мизина

Таким образом, сейчас запишите, какие физические привычки вы хотите выработать у себя.

Прямо сейчас уже начните думать в этом направлении, записывать эти привычки на бумаге. Чтобы, когда вы решите начать внедрять привычки с помощью данного алгоритма, у вас уже были какие-то идеи на тему, идеи, с чего вы хотите начать, что именно вы хотите внедрить

Привычка начинать утро с зарядки
Всего несколь­ко минут физических упражнений: от­жи­ма­ний, приседаний или план­ки по утрам по­мо­гут вам проснуть­ся, приведут к всплеску так нужных вам утром положительных гормонов, а значит подарят вам хорошее настроение, энергию и бодрость, а также дадут силу вашему телу и не дадут на­брать лиш­ний вес

Привычка рано вставать
Когда у вас есть привычка вставать рано, у вас появляются дополнительные час-два свободного времени, когда все спят и никто вас не отвлекает. Это неожиданно полученное время можно посвятить своему хобби или проекту, которым вы давно хотели заняться, но всё не успевали. К тому же продуктивно проведенное утро помогает вам весь день чувствовать себя увереннее