Алёна Мизина

Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки

Книга-тренинг

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Алёна Мизина, 2018

Все вы знаете пословицу «Посеяв привычку, пожнешь судьбу». В этой книге вы узнаете понятную и доступную систему формирования привычек. Данная система позволит вам сократить срок выработки нужных вам привычек до минимума.

16+

ISBN 978-5-4490-4222-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки
2. Введение
   1. Зачем же нам это нужно?
   2. Привычки формируют нашу жизнь
   3. Привычки освобождают наше внимание
   4. Привычки освобождают нашу память и мышление
   5. Привычки даются нам легко, они не требуют силы воли и мотивации
   6. Привычки незаметно и без усилий улучшают качество нашей жизни
   7. Ключевые привычки
   8. О книге-тренинге
3. Глава 1. Виды привычек
   1. Мыслительные привычки
   2. Стратегические привычки
   3. Временные привычки
   4. Поведенческие привычки
   5. Эмоциональные привычки
   6. Привычки в отношениях
   7. Физические привычки
4. Глава 2. Компоненты привычек
   1. Триггер
   2. Действие
   3. Награда
5. Глава 3. Условия формирования привычек
   1. Мотивация / сила воли
   2. Простота
   3. Каким образом мы можем это сделать?
6. Глава 4. От простого к сложному
   1. Навык формирования привычек
   2. Какие же привычки мы с вами будем формировать?
   3. От простого к сложному
7. Глава 5. Формула привычки
   1. Триггеры
   2. Проблема
8. Глава 6. Вознаграждение
   1. 7 способов себя вознаградить нематериально
9. Глава 7. Первоначальный этап отработки новой привычки
   1. Живая репетиция
   2. Визуализация
10. Глава 8. Алгоритм формирования привычки
    1. 1. Выбираем привычку
    2. 2. Проверяем привычку на соответствие требованиям
    3. 3. Упрощаем привычку до 30 секунд или менее
    4. 4. Записываем формулу привычки
    5. 5. Выбор вознаграждения
    6. 6. Репетиция привычки
    7. 7. Первоначальный контроль привычки
11. Глава 9. Меняем ненужные нам привычки на нужные
    1. Так как же нам заменить ненужные нам привычки на привычки нужные, полезные?
12. Глава 10. частые ошибки
    1. Ошибка 1. Не физическая привычка
    2. Ошибка 2. Несоответствие привычки формуле
    3. Ошибка 3. Привычка слишком большая / сложная / длинная
    4. Ошибка 4. Триггер привычки не является окончанием действия или не конкретный
    5. Ошибка 5. Привычка не ежедневная
13. Заключение
14. Приложения
    1. Список ключевых привычек
15. Список полезных привычек
    1. — Здоровье, тонус, энергия
    2. — Личная эффективность и саморазвитие
    3. — Образ жизни
    4. — Отношения

Хаос рождает жизнь, а порядок рождает привычку.

Генри Брукс Адамс (американский писатель и историк)

Благодарю

моих детей — самый главный стимул бороться,

и Юрия Курилова — великолепного коуча, доказавшего мне, что всё возможно!

Введение

Считается, что целых 95% всего того, что мы делаем, является результатом наших привычек, как полезных, так и вредных. И только лишь 5% наших действий не подвластно нашим привычкам! Поэтому нам просто необходимо уметь легко и быстро формировать нужные нам привычки.

В этой книге вы узнаете простую систему формирования привычек. С помощью этой книги вы сможете научиться быстро внедрять в свою жизнь простые привычки, которые постепенно перерастают в нечто большее.

Мы будем учиться тому, как мы можем взять одну большую серьезную привычку, разобрать ее на кирпичики — упростить ее до очень маленьких размеров и внедрить буквально в течение недели.

За 5 — 7 дней можем формировать до трех таких привычек. И таким образом очень быстро создавать фундамент для нашего саморазвития, для того чтобы создать желаемые изменения в нашей жизни.

Зачем же нам это нужно?

Зачем нам нужно внедрять привычки. Зачем нам вообще нужны привычки?

На этот вопрос важно ответить для того, чтобы вам хватило мотивации для прочтения этой книги до конца, прохождения данного тренинга и внедрения того, о чем будет говориться в этой книге.

Если вы не дадите себе чёткий и ясный ответ на этот вопрос, то у вас может просто не хватить мотивации для того, чтобы завершить этот тренинг полностью. А значит тогда ваше время, ваши деньги будут просто-напросто выброше