Словом, история двух друзей учит тому, что страхам не нужно противостоять. Лучший эффект достигается тогда, когда вы понимаете: бояться вообще нечего.
В этой главе вы узнали, что:
Рецидивы — неизбежный этап терапии.
Нельзя допускать катастрофических мыслей из-за катастрофических мыслей: возможно, у вас и не получится улучшить свое эмоциональное состояние, что поделать. Но жизнь-то продолжается!
Два условия необходимы для успеха в терапии: упорный труд и открытый разум.
Вы всегда сможете углубить и развить еще больше свою философию не-ворчания.
Когнитивный подход эффективнее, чем поведенческий
