теперь мои секретные упражнения, многие из которых можно делать в присутствии других людей, например на совещании:
• сжимание и разжимание челюстей;
• зажмуривание глаз, моргание, движение в стороны, вверх и вниз;
• перевод глаз с темного места на светлое, окно или лампу;
• улыбнитесь, широко раздвинув уголки губ и сощурив глаза; чем искренней вы будете это делать, тем это эффективней подействует на мозг.
Следите за своей челюстью, плотно сжатые зубы воздействуют на шейные мышцы, и нарушаю движение крови к мозгу. И еще, процесс жевания также способствует работоспособности мозга и одновременно успокаивает нервы.
советую использовать следующий способ. Вспомните какое-нибудь мелкое недоразумение, которое вызвало у вас бурю неуправляемых эмоций или даже небольшой конфликт.
Например:
• начальник (подчиненный) дурак, который не хочет вас понять;
• кто-то в метро или в автобусе толкнул вас, да еще и обругал, вы промолчали, но сейчас …;
• примерно та же ситуация, но в автомобильной пробке;
можете даже вспомнить какой-нибудь давний конфликт.
Главное, чтобы ваше возмущение длилось недолго, секунд 10—15.
Эффект от этого способа потрясающий.
Для меня это финики (глюкозы в них более чем достаточно), горсть этих плодов я съедаю почти каждое утро и обязательно перед трудной умственной работой.
Минералы, в просторечии соли, растворяясь в воде, образуют в мозгу электролит, по которому проскакивают электрические импульсы от нейрона к нейрону, что и является основой работы мозга.
воде: всегда берите ее с собой на «умственную работу» и пейте маленькими глотками.
Кофе – мощный стимулятор, но может вызвать излишнюю мозговую активность, и интересная мысль проскочит незамеченной. Двух чашек в день вполне достаточно. Следует знать, что кофе действует почти сразу и бодрит примерно полчаса. Для пущей умственной бодрости добавьте в кофе немного корицы. Ни в коем случае не пейте растворимый кофе.
Кстати о сале и мясе – это тяжелая еда, никогда не ешьте это утром и перед напряженной умственной работой, кровь отхлынет от головы к желудку.
Запустить мозг могут и несколько глотков воды, которая разжижает кровь и облегчает поступление к мозгу кислорода и питательных веществ. Кроме того мозг в основном состоит из воды и жира, который так же мозгу необходим, но не злоупотребляйте салом. Оптимально оливковое масло (в салате) и жирная рыба в обед.
Оптимально – иметь под рукой кусочек горького шоколада.
Ешьте фрукты и сладкие овощи, например, морковь, она полезна, а жевание также стимулирует работу мозга.