Аннотация
«Тень прошлого: Как детские раны украли мою жизнь — и как я их вернула»
В 40 лет Елена была идеальной на бумаге: успешный HR-директор, заботливая мать, образцовая жена. Но за этим фасадом скрывалась женщина, которая по ночам задыхалась от тревоги, ненавидела своё отражение и не понимала, почему не может просто «быть счастливой». Эта книга — откровенный дневник её путешествия к себе. Без прикрас, без «позитивного мышления» и готовых рецептов.
Только честный рассказ о том, как:
• Тело помнило то, что забыл мозг (панические атаки при звуке хлопающей двери, боль в спине как следствие «ноши» из детства)
• Терапия оказалась больнее самой травмы (но именно это принесло освобождение)
• Маска «сильной женщины» треснула — и под ней обнаружилась живая, ранимая, настоящая Лена
Вы найдёте здесь не только историю исцеления, но и практические инструменты, которые помогли автору:
• Техника «100 хочу» — как заново учиться слышать свои желания
• «Сундук свидетельств» — работа с предметами-носителями памя-ти
• Карта телесных воспоминаний — расшифровка сигналов организма
Для кого эта книга:
• Для тех, кто устал от роли «удобного человека»
• Кто хочет разорвать цикл «я всё для всех — и пусто внутри»
• Кто готов к непростому, но честному разговору с собой
«Это не руководство по исправлению жизни. Это история о том, как я научилась в ней оставаться»
Пролог
«Я разбила зеркало в день своего сорокалетия» Это не было случайностью.
Я стояла перед трюмо, втягивая живот в новом платье (38-й размер вместо привычного 42-го — результат полугодовой диеты), и вдруг уви-дела её — девочку с облупленным маникюром и синяком под глазом. Ту самую, которую так тщательно прятала под слоями тонального крема, дорогим бельём и деловой хваткой.
Кулак сжался сам. Первый удар пришёлся в отражение рта, кото-рый должен был улыбаться гостям. Второй — в глаза, научившиеся не плакать. Когда осколки посыпались на паркет, я вдруг осознала:
Я даже не испугалась.
Так падают только те, кто давно уже разбит внутри.
— Лена, всё в порядке? — за дверью забеспокоилась свекровь.
— Да, просто уронила духи! — мой голос звучал идеально ровно.
В этом и был весь ужас: даже сейчас, с окровавленными костяшка-ми, я автоматически включала режим «всё прекрасно».
Той ночью, пока муж храпел в спальне, я на коленях собирала оскол-ки. Каждый — как кусочек правды:
— Этот — с того дня, когда отец назвал меня «шлюхой"за первый поцелуй
— Вон тот — от материнского «не позорь меня"перед школьным кон-цертом
— Самый острый — от мужа, который вчера сказал: «Тебе бы ребёнка родить второго, а не психологов искать»
Когда в ладони впился последний осколок, я наконец разрешила себе то, чего не делала ровно 34 года — завыла. Тихо, в скрученное полотенце, как когда-то в подушку в детской.
На следующее утро я записалась к терапевту. Эта книга — о том, что случилось потом.
О том, как:
— Моё тело вспомнило то, что забыл мозг
— Терапия оказалась больнее, чем сама травма
— Я научилась отличать «нормально» от «привычно» И главное — о том, что даже после 40 лет можно: — Впервые сказать «мне больно»
— Обнаружить под панцирем «сильной женщины» дрожащего ребёнка
— И собрать себя заново — не идеальную, но настоящую
Упражнение: «Первая правда»
Шаг 1. Возьмите три листа бумаги. На каждом напишите: Один факт о себе, который вы тщательно скрываете
Один поступок, за который вам стыдно
Одно желание, которое кажется вам «недопустимым»
Шаг 2. Прочитайте вслух. Затем:
Сожгите один лист (если готовы отпустить это) Спрячьте второй (чтобы вернуться позже)
Третий — оставьте на видном месте как напоминание (Мои «три правды"в день прорыва:
Я ненавижу свою мать
В 14 лет я украла у подруги сережки
Я хочу бросить семью и уехать в Тибет)
P.S. То зеркало я так и не заменила. Теперь там висит детский рисунок моей дочери: улыбающаяся женщина с трещиной посередине и надписью «Самая красивая мама».
