Кітаптан алынған дәйексөздер Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда
автор Руслан Кадыров

• Разговоры о пережитом экстремальном опыте. Позвольте себе поговорить о случившемся. Но не беседуйте о травме со случайными людьми, не пользующимися вашим доверием. Не стоит разговаривать о подобной проблеме вскользь или мимоходом, или в ситуации, когда ваше время или время вашего собеседника ограничено. Выберите для беседы человека, не сталкивавшегося с подобной ужасающей ситуацией. Переживший такую же травму человек может быть менее отзывчив и терпелив, или даже найдет повод для поучений или упреков. Ваш собеседник должен просто слушать, разделять ваши чувства и делиться собственными ощущениями. Некоторые жертвы травмы испытывают нужду снова и снова рассказывать о своих переживаниях всем окружающим.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатерина Б.дәйексөз келтірді4 ай бұрын

Развитие воображаемых внутренних безопасных пространств (домашние задания 2.2–2.3). Внутренние безопасные пространства – это образы мест, где вы можете быть в безопасности, можете расслабиться и где о вас позаботятся.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Everдәйексөз келтірді7 ай бұрын

Домашнее задание 2.1.2 Безопасное место Это упражнение поможет вам визуально изобразить такое безопасное место, куда вы сможете возвращаться мысленно, когда захотите или когда вам будет нужно. Если бы вы могли создать безопасное место в вашей нынешней физической реа

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Everдәйексөз келтірді7 ай бұрын

Старайтесь создавать моменты внутренней безопасности каждый день.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Everдәйексөз келтірді7 ай бұрын

развитие самосострадания. Самосострадание важно для всех, особенно при работе с посттравматическим стрессом. Многие люди не только пережили ужасные события в прошлом, но и продолжают сталкиваться с постоянными трудностями

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Belovkasдәйексөз келтірді9 сағат бұрын

Для конкретной экстремальной ситуации это единственный способ выжить.

Комментарий жазу

Belovkasдәйексөз келтірді23 сағат бұрын

И даже если в данный момент отступление может показаться вам наилучшим вариантом, в долгосрочной перспективе вы будете все чаще стараться избегать настоящего, что может усугубить ваши проблемы.

Комментарий жазу

Анна Симоновадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Когда вы в стрессовом состоянии, вам больно и у вас появляются интенсивные эмоции, чтобы

Комментарий жазу

Юлия Коваленкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

ВНИМАНИЕ! • Конфронтируя с травмирующей ситуацией, во время написания текста о ней необходимо: • работать только с одним событием, которое связано с симптомами ПТСР; • писать всего 5 текстов 1–2 раза в неделю со строгим следованием инструкциям и писанием в течение полных 30 минут; • перед каждым началом писания текста о травмирующем событии и сразу после завершения писания текста важно оценивать свое беспокойство по шкале от 0 до 10, где 0 – нейтральное состояние или отсутствие беспокойства, а 10 – очень сильное беспокойство. • С помощью выполнения домашних заданий можно снизить симптомы ПТСР до адаптивного уровня, что сделает вашу жизнь гармоничнее. • Проведите повторную оценку симптомов ПТСР («Домашнее задание 1.1.2»).

Комментарий жазу

Юлия Коваленкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

«Каково это было для вас? Что вам запомнилось лучше всего? Что вы увидели в ином свете? Существует ли альтернативный способ взглянуть на ситуацию? Что для вас значило произошедшее? Что это говорит о вас? Когда вы начали воспринимать это таким образом? Что доказывает обоснованность этой мысли? Что вы чувствуете, когда думаете таким образом? Каковы преимущества и недостатки такого мышления? Что вы приобрели в результате данного события?»

Комментарий жазу