Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда

Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
• Разговоры о пережитом экстремальном опыте. Позвольте себе поговорить о случившемся. Но не беседуйте о травме со случайными людьми, не пользующимися вашим доверием. Не стоит разговаривать о подобной проблеме вскользь или мимоходом, или в ситуации, когда ваше время или время вашего собеседника ограничено. Выберите для беседы человека, не сталкивавшегося с подобной ужасающей ситуацией. Переживший такую же травму человек может быть менее отзывчив и терпелив, или даже найдет повод для поучений или упреков. Ваш собеседник должен просто слушать, разделять ваши чувства и делиться собственными ощущениями. Некоторые жертвы травмы испытывают нужду снова и снова рассказывать о своих переживаниях всем окружающим.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Развитие воображаемых внутренних безопасных пространств (домашние задания 2.2–2.3). Внутренние безопасные пространства – это образы мест, где вы можете быть в безопасности, можете расслабиться и где о вас позаботятся.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ever
Everдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Домашнее задание 2.1.2 Безопасное место Это упражнение поможет вам визуально изобразить такое безопасное место, куда вы сможете возвращаться мысленно, когда захотите или когда вам будет нужно. Если бы вы могли создать безопасное место в вашей нынешней физической реа
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ever
Everдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Старайтесь создавать моменты внутренней безопасности каждый день.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ever
Everдәйексөз келтірді3 ай бұрын
развитие самосострадания. Самосострадание важно для всех, особенно при работе с посттравматическим стрессом. Многие люди не только пережили ужасные события в прошлом, но и продолжают сталкиваться с постоянными трудностями
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді19 сағат бұрын
Гнев является нормальной реакцией на чувство страха, на то, что кажется нечестным, или на ощущение, что вы стали жертвой.
Комментарий жазу
Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді19 сағат бұрын
Упражнения «Переживания страхов».
Комментарий жазу
Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді19 сағат бұрын
Вы можете часто испытывать страх, но при этом не знать, почему возникает такая реакция, потому что, возможно, вы избегаете своего внутреннего опыта. Ваш страх может быть настолько сильным, что окажется, что вы реагируете, не имея возможности осмыслить происходящее, т. е. автоматически.
Комментарий жазу
Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді19 сағат бұрын
Страх у большинства травмированных людей вызывается не только внешними триггерами, но также может быть сильной реакцией на внутренний опыт, который может быть пугающим или возникать внезапно, под воздействием подавляющей эмоции и травмирующего воспоминания.
Комментарий жазу
Екатерина Б.
Екатерина Б.дәйексөз келтірді20 сағат бұрын
Определите, какие мысли вам нужно изменить, например: «Я ни на что не годен. Я не заслуживаю ничего хорошего. Люди считают меня отвратительным». Найдите возможные контраргументы, например: «Никто не может быть абсолютно ни на что не годен; у каждого человека есть свои достоинства», «Иметь что-то хорошее – не значит его заслуживать. Иметь что-то хорошее – это часть жизни», «В моей жизни есть люди, которые не считают меня отвратительным».
Комментарий жазу