Моя жизнь никогда не была обыденной, но самое значительное изменение произошло в тот день, когда я узнал, что стану отцом.
Самое главное — это сохранять хладнокровие. Помни: если ребенок чувствует твое напряжение или раздражение, его состояние может только ухудшиться.
Некоторые вещи, которых нужно избегать:
Не игнорировать эмоции: Никакого «настоящие мужчины не плачут». Это время больших перемен и стресс для всех — принимай свои эмоции.
Не забывай о самопозаботе: Отцовство — это марафон, а не спринт; находи время для отдыха и зарядки своих батарей.
Нельзя быть всезнающим: Незнание — нормальное явление для новых отцов; спрашивайте совет у более опытных или обращайте за профессиональной помощью при необходимости
Я начинаю понимать что отцовство — это не гонка или список задач на выполнение; это скорее бесконечный процесс обучения и адаптации который заставляет расширять свое сердце до размеров которых ты даже представить не можешь…
Или тот случай с первой коликой — как будто самолет начинает входить в зону турбулентности без предупреждения. Моя жена и я глядели друг на друга со смесью беспокойства и растерянности: «Что делать? Как помочь?» Посредством метода проб и ошибок мы поняли что легкий массаж животика может быть чудодейственным
Первый месяц отцовства — это время полное контрастов: радости и тревоги, восторга и усталости. Это был период, когда каждый день преподносил новые уроки и вызовы
Прежде чем продолжу рассказ. Выписка из родильного дома — это не просто возвращение домой, это начало новой жизни, и для этого момента нужно быть готовым как никогда
Чтобы как-то успокоиться и сконцентрироваться, я прибег к следующим стратегиям:
Дыхательные упражнения — глубокое и размеренное дыхание помогает успокоить сердцебиение.
Медитация — закрыть глаза и представить самый лучший возможный результат всего происходящего.
Физические упражнения — легкий физический разгруз помогает избавиться от напряжения.
Занятость делом — подготовка всего необходимого для новорожденного отвлекала от тревожных мыслей.
Общение — звонки близким или сообщениям другим будущим отцам создавали поддержку и общность переживаний.
Эти методы помогли мне сохранять самодисциплину и спокойствие в то время как я ждал новостей о рождении сына.
Каждому будущему отцу я бы порекомендовал запастись этим арсеналом техник для подобных испытаний; вероятно он пригодится более чем один раз на вашем патернальном пути…
Будущая мама переживает огромное количество изменений: физических и психологических. И как бы я ни старался её понять и поддержать — всегда остается ощущение неуверенности: делаю ли я достаточно? Моя любимая нуждается сейчас не просто в заботе о том, чтобы на столе была еда или чтобы дом был чистым. Ей нужна эмоциональная поддержка; ей нужно чувствовать мою любовь и уверенность в завтрашнем дне
Эти перемены затрагивали все аспекты наших отношений — мы начинали ценить друг друга еще больше. В каждом случайном объятье сквозило ощущение поддержки; каждый разговор о будущем наполнял сердца трепетными надеждами и радостными переживаниями