автордың кітабынан сөз тіркестері  Я — папа. Первый год отцовства

Игорь Гребенщиков

Самое главное — это сохранять хладнокровие. Помни: если ребенок чувствует твое напряжение или раздражение, его состояние может только ухудшиться.

Некоторые вещи, которых нужно избегать:

Не игнорировать эмоции: Никакого «настоящие мужчины не плачут». Это время больших перемен и стресс для всех — принимай свои эмоции.

Не забывай о самопозаботе: Отцовство — это марафон, а не спринт; находи время для отдыха и зарядки своих батарей.

Нельзя быть всезнающим: Незнание — нормальное явление для новых отцов; спрашивайте совет у более опытных или обращайте за профессиональной помощью при необходимости

Я начинаю понимать что отцовство — это не гонка или список задач на выполнение; это скорее бесконечный процесс обучения и адаптации который заставляет расширять свое сердце до размеров которых ты даже представить не можешь…

Или тот случай с первой коликой — как будто самолет начинает входить в зону турбулентности без предупреждения. Моя жена и я глядели друг на друга со смесью беспокойства и растерянности: «Что делать? Как помочь?» Посредством метода проб и ошибок мы поняли что легкий массаж животика может быть чудодейственным

Первый месяц отцовства — это время полное контрастов: радости и тревоги, восторга и усталости. Это был период, когда каждый день преподносил новые уроки и вызовы

Прежде чем продолжу рассказ. Выписка из родильного дома — это не просто возвращение домой, это начало новой жизни, и для этого момента нужно быть готовым как никогда

Чтобы как-то успокоиться и сконцентрироваться, я прибег к следующим стратегиям:

Дыхательные упражнения — глубокое и размеренное дыхание помогает успокоить сердцебиение.

Медитация — закрыть глаза и представить самый лучший возможный результат всего происходящего.

Физические упражнения — легкий физический разгруз помогает избавиться от напряжения.

Занятость делом — подготовка всего необходимого для новорожденного отвлекала от тревожных мыслей.

Общение — звонки близким или сообщениям другим будущим отцам создавали поддержку и общность переживаний.

Эти методы помогли мне сохранять самодисциплину и спокойствие в то время как я ждал новостей о рождении сына.

Каждому будущему отцу я бы порекомендовал запастись этим арсеналом техник для подобных испытаний; вероятно он пригодится более чем один раз на вашем патернальном пути…

Будущая мама переживает огромное количество изменений: физических и психологических. И как бы я ни старался её понять и поддержать — всегда остается ощущение неуверенности: делаю ли я достаточно? Моя любимая нуждается сейчас не просто в заботе о том, чтобы на столе была еда или чтобы дом был чистым. Ей нужна эмоциональная поддержка; ей нужно чувствовать мою любовь и уверенность в завтрашнем дне

Эти перемены затрагивали все аспекты наших отношений — мы начинали ценить друг друга еще больше. В каждом случайном объятье сквозило ощущение поддержки; каждый разговор о будущем наполнял сердца трепетными надеждами и радостными переживаниями

Первое, что я решил — подготовить наше жилище к приему нового члена семьи. Убедился в том, что кроватка для новорожденного стоит рядом с нашей постелью. Мягкое освещение уже было установлено — важно для ночных кормлений и чтобы не раздражать глазки ребенка.

Затем я занялся проверкой всех систем безопасности: закрепил полочки и шкафы — ведь скоро малыш будет ползать и тянуть все подряд. Привел в порядок уголки столов и комодов, обезопасив острые края специальными защитными накладками.

Для жены я создал пространство отдыха: свежие постельное бельё и уютный плед возле кровати для её комфорта. Также заполнил холодильник свежими продуктами — фрукты, овощи; приготовил легкоусвояемые блюда на первое время после роддома.

Не забывал про гигиенические принадлежности: пачку гипоалергенных подгузников новорожденному размера — это первая необходимость! Наличие ванночки для купания с термометром, а также набора нежных полотенечек тоже было проверено.

В каждую минуту свободного времени я читал статьи о новорожденных: как правильно держать младенца, какие есть способы успокоения… Всё это помогло бы мне быть более осведомленным и уверенным отцом.

Я также составил список контактов всех необходимых специалистов: педиатра, детского невролога… Каждый номер