автордың кітабынан сөз тіркестері  По хлебным крошкам, или Как вернуться к себе

Наталья Гусева

А девочке вообще без любви никак – мы без нее чахнем или превращаемся в злых и холодных снежных королев.
Женщине, которой нельзя себя любить, а без любви не выжить, остается выпрашивать, выслуживать либо требовать и вырывать зубами хотя бы внимание к себе.

Для меня практическая работа по остановке мысленного диалога – это скорее исследование собственных мыслей, наблюдение за ними и решение о том, можно ли им верить или нет.

Проблема не в том, что нас посещают негативные мысли, а в том, что мы им верим.

Чувствуете, что пунктов маловато? Вспомните любимый вид спорта, интересный фильм, время года, которое вы обожаете, излюбленное вами место в доме. Что вам в них нравится? Конечно, несколько дней вам придется думать только о себе, а это может быть непривычно. Но, как говорила моя любимая преподаватель йоги, «Трудно только первые десять лет».

можно выйти из роли отличницы и делать не «правильно», а так, как чувствуете. Оценивать ваши формулировки или стилистические ошибки никто не станет, поэтому пишите хоть пяткой, главное действуйте.

Как мечту трансформировать в цель? Просто назначьте срок ее осуществления. Почувствовали, что внутри есть какие-то помехи? Зафиксируйте, назовите это, как вы чувствуете.

после того как ваши потребности и желания прояснились, можно выделить в отдельные группы: уже реализованные предпочтения, те, которые вы удовлетворяете регулярно, и цели, которых вы можете легко достичь прямо завтра. А также желания, актуальные в прошлом, те, которые вы внесли в список по привычке. Такие иногда встречаются, как давно вышедшие из моды вещи. Не жалейте их, они лишь занимают место и требуют затрат энергии.
Оставшиеся желания переводим в цели. То есть прямо на бумаге формулируем в контексте «сделать».
Выстраиваем все, что имеем, в цепочку, только теперь начиная с категории ценностей, и начинаем думать.
Ценности ‣ Цели ‣ Желания ‣ Действия ‣ План реализации

Духовные устремления, такие как желание научиться любить без условий, определить свое предназначение, жизнь в согласии с совестью.
Отдельной графой выделите «то, что для меня очень важно» (например, хорошее здоровье, любовь, теплые отношения в семье, воспитание детей, друзья).

. Когда вы почувствуете, что записали все возможное и начинаете повторяться, приступайте к анализу. Суть примерно такая же, как с уборкой. Перед вами лежит все содержимое шкафов. Начинайте его раскладывать его по кучкам: одежда на лето, белье, аксессуары, бижутерия и т. д.
Мы можем выделить следующие категории ментального порядка.
Материальные блага – то, что вы хотите купить, одеть, сколько денег заработать. Или, например, поменять машину.
Эмоциональные хотелки – то, что принесет впечатления, добавит радости, в частности путешествия, театральная премьера, танцы, посещение любимых салонов, телесные практики.
Интеллектуальные потребности – курс, на который вы давно хотели пойти, книги, тренинги

. Заведите специальный блокнот (файл на компьютере, страницу в записной книжке в телефоне) и назовите его примерно так: «Я хочу, люблю, для меня важно, мне нравится».
2. На протяжении нескольких дней записывайте все, что вам придет в голову по этой теме. Важное условие – пока не анализируйте свои записи. Представьте, что проводите ментальную чистку в собственной голове; прежде чем навести в ней порядок, нужно разобраться с тем, что в ней хранится.

«Нет ясности, чего же я хочу. Каждодневные дела делаются автоматически, в ответ на предложенные сегодня обстоятельства». А обстоятельства – штука практически непредсказуемая, особенно когда рядом есть люди, которым выгодно чтобы женщина не осознавала своих истинных желаний. Тогда ее внимание легко направить на достижение чужих целей. Особенно при эмоциональной привязанности. Недолюбленная девочка легко адаптируется, подстраивается под желания партнера только для того, чтобы быть вместе с тем, кто хорошо к ней относится, уделяет внимание и компенсирует нехватку любви.