Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
Доктор Лайтман

Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді1 күн бұрын
5. Как принимать сенолитики? Курсовой прием (не постоянно!): 2—3 дня в месяц или 1 неделя каждые 3—6 месяцев Комбинации: Физетин (500—1000 мг/день) + кверцетин (500 мг) Дазатиниб (100 мг) + кверцетин (1000 мг) 1 раз в неделю Противопоказания: Беременность, онкология (может мешать химиотерапии) 6
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді1 күн бұрын
3. Основные сенолитики: от природных до фармацевтических Природные сенолитики — Физетин (содержится в клубнике, яблоках) Наиболее изученный натуральный сенолитик В исследованиях на мышах увеличивал продолжительность жизни на 36% Дозировка для человека: 20—30 мг/кг (курсами) — Кверцетин (лук, каперсы, ягоды) Усиливает действие физетина
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Питание для митохондрий Кето-диета и интервальное голодание — переключают организм на кетоны, которые митохондрии используют эффективнее глюкозы. Полифенолы (ресвератрол, куркумин) — защищают мтДНК от повреждений. Омега-3 (рыбий жир) — улучшают текучесть мембран митохондрий. Добавки для поддержки митохондрий CoQ10 (убихинон) — ключевой компонент дыхательной цепи, с возрастом его уровень падает. PQQ (пирролохинолинхинон) — стимулирует рост новых митохондрий. NAD+-бустеры (NMN, NR) — восстанавливают энергетический обмен. Альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант для митохондрий. Фармакологические
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
4. Как улучшить работу митохондрий и замедлить старение? Физические нагрузки ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — лучший способ стимулировать митохондриальный биогенез. Силовые тренировки — предотвращают саркопению и поддерживают энергетический обмен
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Как замедлить эпигенетическое старение? Метильные доноры: Витамин B12, фолат, бетаин — поддерживают нормальное метилирование. Сенолитики (физетин, дазатиниб) — удаляют старые клетки, влияющие на эпигеном. Голодание и ограничение калорий — «перезагружают» эпигенетические паттерны
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Как снизить окислительный стресс? Антиоксиданты: Глутатион («главный антиоксидант») — повышается при приеме NAC. Коэнзим Q10 — защищает митохондрии. Ресвератрол (из красного вина) активирует ген долголетия SIRT1. Голодание и кето-диета — снижают выработку свободных радикалов. Спорт (умеренный!) — тренирует антиоксидантные системы. (Парадокс
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Исследования на мышах: искусственная активация теломеразы продлевает жизнь на 24% и снижает риск возрастных болезней. Можно ли сохранить теломеры? Физические нагрузки (особенно ВИИТ) замедляют их укорочение. Антиоксиданты (астаксантин, витамин Е) могут снижать окислительное повреждение теломер
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Рапамицин (ингибитор mTOR) Увеличил продолжительность жизни мышей на 25% Замедляет
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
2. Сенолитики — лекарства против старых клеток Сенесцентные клетки (те, что перестали делиться) накапливаются с возрастом и вызывают воспаление. Сенолитики (физетин, дазатиниб, кверцетин) — уничтожают эти клетки, продлевая жизнь мышам на 30%.
Комментарий жазу
Севара Хасанова
Севара Хасановадәйексөз келтірді2 күн бұрын
SIRT (сиртуины) — активируются при ограничении калорий и замедляют старение клеток
Комментарий жазу