Эндометриоз относят к болезням аутоиммунно-ассоциированного характера. Значит, важно поправить работу кишечника и, если не закрыть эту аутоиммунную историю, то хотя бы начать с ней что-то делать, улучшив тем самым состояние организма в целом и течение эндометриоза в частности
Для человека весом в 53 кг каждый день необходимо 32 гр жира (вес×0,6), это почти 2 столовые ложки. К каждому приему пищи можно дополнительно добавлять полезные масла: по 1 чайной ложке (5 мл масла) в тарелку с овощами — в завтрак, обед и ужин. По 10 гр сливочного масла в свою тарелку крупы. ПОСТЕПЕННО!
Омега-3 может снизить частоту приливов и защитить сосуды. Витамин Е в дозировке 400 МЕ эффективен у женщин с атрофическим вагинтитом в 50% случаев. Витекс священный применяется как профилактика при дисфункциональном маточном кровотечении и гиперплазии эндометрия. Использование зверобоя продырявленного в дозировке 900 мг 3 раза в день через 3 месяца снижает частоту приливов, улучшает психологические и психосоматические симптомы. НО! Зверобой необходимо принимать с другими травами, чтобы не заблокировать фазы детоксикации. Красный клевер — фитоэстроген, который не дает утолщения эндометрия. Женьшень поддерживает надпочечники, уменьшает умственную и физическую усталость, повышает устойчивость к стрессам, лечит атрофические изменения влагалища, вызванные потерей эстрогена. Влагалищный эстриол снижает сухость влагалища, восстанавливает нормальную цитологию, уменьшает частоту инфекций мочевого пузыря, увеличивает выработку смазки, эластичность и толщину вагинального эпителия. Его можно применять только после консультации с доктором. Трансдермальный прогестероновый крем облегчает приливы. Витамин С поддерживает сосуды и уровень прогестерона.
Мясо, овощи лучше тушить с добавлением воды, масла гхи или запекать. • Крахмалистые овощи за неделю до начала цикла снизят тягу к сладкому, так как поддерживают надпочечники и снижают тревожность. Это кабачки, морковь, свекла, ямс/сладкий картофель и т. д. • Сократить
Если совмещаем фрукты и основной прием пищи — возникает брожение и усвоение снижается. Оптимально есть фрукты за 40 минут до еды, лучше до обеда. Во второй половине дня они для нас принесут вред, не пользу. Не нужно так много «быстрой» энергии. • Овощи
Питаемся так, чтобы завтрак был самым объемным и сытным приемом пищи, обед оставляем как привыкли, а вот ужин сокращаем. • Если хочется на ужин чего-то большего, чем овощи, значит, утром и в обед не хватило белка, жира. На следующий день можно добавить чуть больше. • Хорошо
Хестановой. — Почему нужно выдерживать именно 3–4 часа между приемами пищи, а не есть чаще? Я забыла, — спрашивает Кира. — Столько требуется времени, чтобы запустить новый синтез желчи, и через 3–4 часа вывести ее для переваривания жиров. Чтобы желчь не застаивалась
