Если ты никогда не рискуешь и не пробуешь что-то менять в своих действиях, ты лишаешься возможности научиться чему-то новому.
Некоторые люди, страдающие от социальной тревожности, постоянно ищут поддержки и одобрения со стороны родителей и других людей и иногда даже выглядят при этом навязчивыми
Самый быстрый и эффективный способ изменить свои представления о мире — это изменить свое поведение.
Катастрофизация означает, что ты считаешь худшее развитие событий единственно возможным результатом.
СЕД (субъективных единиц дискомфорта
Стратегия защиты — это твои слова и действия, направленные на то, чтобы снизить тревогу, которая, по твоему мнению, возникнет в определенной ситуации.
Как мы уже говорили в , стратегии избегания — это действия, которые ты предпринимаешь, чтобы избежать триггерной ситуации.
Прежде всего, следует обратить внимание на те ситуации, в которых тебя охватывает тревожность из-за возможной негативной оценки со стороны других людей. Такие ситуации называются триггерными. Они запускают чувство тревоги, страха или неловкости
Избегание — это любые действия, с помощью которых ты стремишься избежать ситуации, вызывающей у тебя тревогу или страх, или мыслей о такой ситуации.
Защита — это мысли или поступки, которые помогают снизить вероятность неприятных последствий такой ситуации.