Если ты никогда не рискуешь и не пробуешь что-то менять в своих действиях, ты лишаешься возможности научиться чему-то новому.
Некоторые люди, страдающие от социальной тревожности, постоянно ищут поддержки и одобрения со стороны родителей и других людей и иногда даже выглядят при этом навязчивыми
Самый быстрый и эффективный способ изменить свои представления о мире — это изменить свое поведение.
При социальной тревожности чаще всего встречаются четыре типа ошибок мышления: чтение мыслей, предсказание будущего, катастрофизация и завышение вероятности.
понять, что самые большие страхи не имеют ничего общего с реальностью.
В итоге, меняя свое поведение (сталкиваясь лицом к лицу с пугающими ситуациями и не прибегая при этом к стратегиям, на которые полагался раньше), ты меняешь и свою когнитивную деятельность (мысли). Именно так в двух словах можно описать процесс когнитивно-поведенческой терапии
Самый быстрый и эффективный способ изменить свои представления о мире — это изменить свое поведение
меняя свое поведение (сталкиваясь лицом к лицу с пугающими ситуациями и не прибегая при этом к стратегиям, на которые полагался раньше), ты меняешь и свою когнитивную деятельность (мысли). Именно так в двух словах можно описать процесс когнитивно-поведенческой терапии.
Самый быстрый и эффективный способ изменить свои представления о мире — это изменить свое поведение.
Я не пытаюсь напугать тебя. Я хочу, чтобы ты подумал о своем будущем и задал себе трудные вопросы: Хочу ли я преодолеть свою тревожность? Готов ли я работать ради лучшего будущего для себя? Готов ли я перестать избегать неприятных ситуаций, обеспечивать себе сиюминутную защиту и работать вместо этого над долговременным решением проблемы?
То, что облегчает жизнь сегодня, скорее всего, сильно затруднит ее в дальнейшем.
