автордың кітабынан сөз тіркестері  Хищник в тебе: наука о силе и действии

Вакаев Сулим

повышается концентрация и появляется чувство удовлетворения от процесса.

Когда ты концентрируешься на конкретном действии, мозг вырабатывает нейрохимические вещества, поддерживающие состояние потока — состояние максимальной продуктивности и вовлечённости. В этом режиме снижается уровень кортизола

постановки чётких, конкретных задач

Построение дисциплины начинается с маленьких, конкретных шагов. Например, определение чётких целей на день и обязательство выполнить хотя бы одно сложное действие, которое вызывает внутренний дискомфорт

Она помогает сохранять последовательность даже тогда, когда внутреннее сопротивление и усталость кажутся непреодолимыми

Самодисциплина — это мост между твоими намерениями и действиями

Не забывай также о физических упражнениях. Они стимулируют выработку тестостерона и дофамина, поддерживают здоровье и повышают общую выносливость

: сила рождается в борьбе, а борьба — это естественный путь к свободе и контролю над своей жизнью

выполнить сложную физическую тренировку

Мозг устроен так, что фокусировка на цели усиливает мотивацию и стимулирует выработку дофамина