• Не выносите сор из избы, не позволяйте родственникам и знакомым обсуждать вашу семью и сами не участвуйте в таких разговорах. Они мешают сохранить мир в семье.
Что бы вам хотелось в них изменить?
• Что бы вам хотелось улучшить?
• Чего вы хотите достичь?
• Какие отношения стремитесь получить в итоге?
• Какие есть для этого возможности? А варианты?
• Какие возможности существуют в настоящих взаимоотношениях?
• Что вы знаете о своем любимом человеке такого, что придает уверенности в том, что у вас все получится?
• Что вам нужно ему сказать или сообщить, узнать у него, чтобы вы стали союзниками и смогли построить удовлетворяющие друг друга отношения?
• Что именно вы можете сделать и как вы готовы действовать сами?
Следующее упражнение применяется для профилактики и борьбы с хроническим стрессом. Называется оно «Четыре стихии». Суть состоит в том, что каждый день надо иметь общение с водой, воздухом, огнем и землей. Достаточно уделять каждой стихии по 5–7 минут. Это может быть: душ (лучше контрастный) – прогулка – наблюдение за свечой (или сжигание на ней бумаги) – кинетический песок или просеивание пальцами земли.
Пусть вас хвалят, целуют и обнимают просто за факт вашего существования, безусловно. Вы передадите это свои детям. Помните, что им очень важны проявления безусловной любви, поверьте, она их не балует и не разлагает, такая любовь – во благо!
Наши эмоции – наши болезни. Именно поэтому не надо в них зависать надолго. Да, эмоции должны быть разные и многогранные. Но помните, что отрицательные разрушают наше здоровье.
Метод «нытье по расписанию» заключается вот в чем. Не запрещайте себе отрицательные эмоции. Засеките время. Хватило пяти минут, чтобы всласть попереживать? Если хватило – хорошо. Если не хватило, то говорим себе: «Хорошо, заношу эту ситуацию в список и пострадаю об этом, ну скажем, в субботу». Этот страдательный список вы достаете в субботу и читаете: «Во вторник обрызгала машина – страдай». Ваш мозг воспротивится!
